老人瘦才更長壽？醫生：60歲以上老人體重在這個範圍內才健康

“我跳廣場舞的朋友天天跟我説，老人得瘦一點才能長壽，瘦子活得久，這是真的嗎？”一位63歲的阿姨前幾天特意來問小編。

這位阿姨剛過63歲，確實是體型微胖，她説自己沒啥愛好，就愛吃口五花肉，每頓都得有肉，吃飯不吃點肉都渾身難受。

阿姨聽了朋友説的勸告説少吃點肥肉，瘦點才能長壽，表示很疑惑，所以阿姨的朋友説的到底是不是真的，老年人要瘦一些才能長壽呢？

研究顯示：瘦與長壽密切相關

二十年來，日本的平均預期壽命一直穩居全球第一，最新數據調查顯示已到84.2歲，除此之外，還有調查顯示日本還是全球人口最瘦的國家。

《美國醫學協會雜誌》曾做過一項容量為19萬人的研究，研究結果表明正常體重的中年人要比肥胖人士平均壽命長6年。其中一生都保持正常體重的人壽命最長，在兒童時期有過肥胖經歷和中年開始發胖以及一生都肥胖的人都會影響壽命，其早亡風險也更高。

所以，研究表明肥胖是健康的殺手，會帶來一系列的慢性疾病，從而影響人的壽命，保持健康的體重可以減少很多壽命威脅。

日本人長壽的秘訣

日劇大家應該都看過，日劇中展現出來的飲食習慣，可以看出日本普遍有着比較健康的飲食習慣，吃飯時總是用很多個小碗裝菜，樣式多菜量少，但是這樣營養會更均衡，而且也不會吃的過多。

並且日本的菜式也是偏清淡的，少油更喜歡食物本身的味道，而中國人的口味普遍較重，喜歡重油重鹽，煎炸烹烤等。

日本四面環海，所以海產品經常會出現他們的餐桌上，日本平均每年每人吃魚達100多公斤，比大米的食用量更高。海產品和豬肉牛肉等紅肉比起來脂肪和膽固醇的含量更低，並且有着豐富的蛋白質和礦物質等元素。

還有一點，日本的食物保質期普遍很短，很講究食品的新鮮，到了晚間販賣新鮮商品的商店都會打折出售，當日未售完直接銷燬，食物的新鮮也有利於身體健康。

中老年人的體重標準是多少？給你個範圍自查

因為身體新陳代謝的減緩和身體機能的降低，很多人到中老年就開始發胖，所以體重管理一刻都不能鬆懈身體質量指數維持在18.5到23.9之間最好，用自己的體重除以身高的平方就可以算出來自己的身體質量指數。

體重正常的中老年人除了日常飲食要保持營養均衡，還要堅持運動，適當的運動有助於延緩衰老和保持肌肉的力量。

老人太瘦也難以長壽

保持合理的體重也並不代表要盲目瘦身，太瘦反而有更多危害。如果老人過瘦的話身體的各種生理功能比如新陳代謝等都會比正常人更弱一些，會容易感到沒精神，並且體內沒有足夠的能量，經不起疾病特別是慢性疾病的消耗。

除此之外過瘦的老人還有營養不良、貧血、低蛋白血癥等，對身體健康和壽命有不利的影響。

所以，想要長壽，體重過瘦或過輕都不好，健康飲食，適當鍛鍊，保持正常的體重、擁有愉快的心情才是長壽之道。