運動利於長壽，在8大長壽習慣中，排名最後，第1名很多人想不到

在物質生活提高的同時，人們更加的注重身體的健康。為了健康長壽，他們不斷的嘗試。特別是在最近幾年，各種運動不斷出來，包括現在在手機上面也推出了各種APP運動軟件，記錄着你的運動歷史。那麼運動是不是最佳的長壽方式呢?

1、健康長壽第8名：運動

大家都知道運動對我們的身體是有利的，它可以加快血液循環，促進新陳代謝，從而幫助排出體內的毒素，增強抵抗力等等，每天進行40分鐘的有氧運動，是有利於身體健康的。

2、健康長壽第7名：經常吃魚

不是有這樣一個養生的理論嗎?白肉要優於紅肉，無腿要優於有腿，而魚即是白肉，又沒有腿，同時，含有豐富的不飽和脂肪酸與蛋白質，不但給身體提供豐富的能量，還能增強人體的免疫力。同時，多吃魚還不會導致發胖，所以，建議每週多吃點魚。

3、健康長壽第6名：每週吃4次粗糧

在以前的年代，幾乎是天天粗糧，很多有人聽過在年輕時代有個腸胃疾病的發生。而現在社會不斷進步發展，很多人都喜歡吃過於精細的食物，而這些食物時健康的剋星，所以，我們每週建議多吃點粗糧，粗糧能促進食物消化，同時還能預防便秘及高血糖的發生。

4、健康長壽第5名：每天多喝水：水是非常廉價的補品，但是，很多人卻無法做到，我們人體80%以上是水分組成的，所以，水對我們身體的重要性是不言而喻的，水分可以加快毒素的排泄，降低對肝腎的傷害，所以，建議每天飲食量至少在2000毫升作用。但是，有腎功能不全或者其他心肺功能不全的少喝水。

5、健康長壽第4名：每天1個雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質及卵磷脂，研究表明，人體中所需的營養物質，有80%是可以從雞蛋中獲取，所以，雞蛋一直被稱為健康長壽的食物，但是，每天雞蛋也不要過量，一天一個就可以了。

6、健康長壽第3名：吃飯8分飽

我們身體的很多疾病都與飲食有關，建議每天吃飯不要過飽，吃的過多容易對腸胃造成傷害，不管是從西醫還是中醫中認為，吃飯8分飽是最合適的，這樣對身體才會最健康，同時，吃飯也需要細嚼慢嚥、不要吃過燙的食物，防止對腸胃、食道的傷害。

7、健康長壽第2名：不要熬夜

很多人無法理解，這個睡眠居然能排在第二名。研究表示，一個充足的睡眠，對身體健康是非常重要的，睡眠充足能提高人體的免疫力、恢復體力、各器官也能恢復正常功能。所以，建議每天保證8小時的睡眠，晚上最晚也要在11點前睡覺。

8、健康長壽第1名：心態好

這一點估計很多人是無法做到的，一個健康的心態是一種無形的補藥，反之，則是一種毒藥。情緒對我們的健康影響是非常的大，如果長期的心態不好，抑鬱，緊張，非常容易導致內分泌出現問題，抵抗力下降，從而對健康帶來一系列的影響。曾經有一個保險機構做過一個調查，凡是在90歲以上的老人，都是心態樂觀，雖然，都曾經歷過各自社會磨鍊，但是，他們總是一種笑對人生樂觀態度。

任何一個人你都會想方設法的擠進百歲老人的大軍裏，這不僅與父母的遺傳因素有關，與我們生活中的一些良好習慣有關，為了我們的身體健康，多運動，作息規律等。朋友們多培養上面所説的這些良好習慣吧。