世界歷史上的十大瑜伽流派體系

1、艾揚格瑜伽

艾揚格瑜伽由印度瑜伽大師艾揚格創立和教授，並以他的名字命名。目前是全世界最廣泛練習的一種瑜伽流派體系，他的180所學院遍佈全球40個國家。艾揚格瑜伽非常注重人體正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準、到位，講究身心的放空。艾揚格瑜伽具有着矯正和恢復身體的效果，在練習過程中有時候需要藉助工具完成相應的體位練習，給人以安全感，更適合入門學習者和身體僵硬的人練習。

2、熱瑜伽

熱瑜伽又稱高温瑜伽、熱力瑜伽，平日主要就是在38℃-40℃的高温環境中聯繫。其由26種伸展動作組成，可改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時還會直接刺激神經和肌肉系統，減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。由於熱瑜伽會出大量的汗水，排出體內垃圾，因此國內很多明星都靠熱瑜伽減肥。但熱瑜伽也有弊端，高温環境易使人咽喉部的粘膜處於長時間缺水狀態，不僅對生命能量消耗大，還會增加心臟負擔，給高血壓、糖尿病等患者帶來嚴重後果。

3、阿斯湯加瑜伽

阿斯湯加瑜伽被尊稱為現代哈他瑜伽之父的克里希那馬查創立，上世紀40年之後傳入西方，併成為風靡世界的瑜伽流派之一，在歐美最受歡迎。最初創建阿斯湯加瑜伽是為了適應學生的需要，當時大多數學生為運動員身份的年輕人，所以體式內容相當具備挑戰性，需要有一定體能才能完成。技術上有串聯體式、喉呼吸法、收額收束法、會陰收束法、凝視點等。阿斯湯加瑜伽練習嚴格，可均衡地鍛鍊了身體的力量、柔韌度和耐力，改善人體的循環系統。

4、阿奴薩拉瑜伽

阿奴薩拉瑜伽原名Anusara是梵文，阿努薩拉瑜伽的創始人是美國人約翰·弗蘭德。其在世界範圍內擁有着廣泛的愛好者，學員經常在上完瑜伽課後，就會被弗蘭德邀請到他的瑜伽派對上，一遍喝着酒，一遍聽弗蘭德讀着詩。阿奴薩拉瑜伽將各種跟人體經絡相關的知識和人體的特質相結合，用簡單、準確、更安全的方式表現出各種瑜伽動作，阿努薩拉瑜伽的體式位編排、組合、變化如行雲流水，被譽為“力與美完美結合的瑜伽流派”。

5、陰瑜伽

陰瑜伽是由美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個流派，練習者眾多，是在現代瑜伽中極受歡迎的一種。陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹，而形成的一個新穎的流派。陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸。長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

6、昆達里尼瑜伽

昆達里尼瑜伽又稱蟠龍瑜伽、蛇王瑜伽。歷史長達3000多年的昆達里尼瑜伽從未在印度公開教授，只有部分皇室貴族的人有資格享用，一直是密傳。直到1969年時，才由Yogi Bhajan在美國首次公開傳授至今，目前全球有90多個國家都在傳授昆達里尼瑜伽。昆達里尼瑜伽被認為是一種最全面的瑜伽傳統，它融合了瑜伽八分支，包含着大量的冥想、梵音、身體練習和呼吸技巧，是一種帝王瑜伽，被譽為瑜伽中的“鑽石”。

7、流瑜伽

流瑜伽又稱流水瑜伽，是在瑜伽傳播到西方後誕生並確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯加瑜伽的混合體，於1975年由美國瑜伽練習者發揚。流瑜伽之所以能夠流行起來，是因為它有着突出的嚴謹和科學性，有其固定的順序，不能隨意改變和創新。其在練習的過程中有着行如流水般的流暢動作組合，相對於阿斯湯加瑜伽來説，更容易被普通大眾所接受。

8、阿南達瑜伽

阿南達瑜伽由斯瓦米克裏阿南達根據尤迦南達的教學創建，是一種輕柔温和、強調正位、體式調整、調息、能量控制技巧、冥想和應用的瑜伽流派。其在練習時，每個體式都需保持完好的放鬆狀態，同時反覆默唸某個特定的宣言，包含有意識的引導身體能量向各個不同的器官和組織。

9、克利帕魯瑜伽

克利帕魯瑜伽由尤吉·安瑞特·德賽在他的導師斯瓦米·克利帕夫南達激勵下創建，整個瑜伽教學中包括三個步驟。第一步，注重體式協調和呼吸的配合，體式保持 時間較短。第二步，加入冥想練習，體式保持時間稍微加長。最後，體式鍛鍊變為自覺的“移動中的冥想”。克利帕魯瑜伽中心建在麻省的勒諾克斯，每年都有成千上萬的人到中心去感受“克利帕魯體驗”。

10、悉瓦南達瑜伽

悉瓦南達瑜伽由被譽為“二十世紀最偉大的瑜伽師之一”的斯瓦米悉瓦南達大師創建。他在1959年建立悉瓦南達瑜伽吠檀多中心，培訓了數千瑜伽教練，並在全世界建立了多家分部。悉瓦南達瑜伽主要是以一系列12個體式為主的習練方式，幷包括拜日式、呼吸調控、放鬆以及唱誦。斯瓦米悉瓦南達大師著有《瑜伽體位法大全》《瑜伽的本質》《日常生活瑜伽》等經典，每年吸引了眾多印度及世界各地的學習者。