中老年人多吃“長壽果”，3大好處“找上門”，什麼時間吃最好？

正所謂：民以食為天，飲食不僅僅與我們的生活息息相關，同時與我們的健康也是大有關係的，生活中，我們一定要合理的規劃自己的飲食習慣，這樣才能更有助於我們的身體健康，很高興今天能與大家一起分享我們的生活健康小知識，讓我們生活更加的多姿多彩，領略更好的人生，謝謝大家！

中老年人多吃“長壽果”，3大好處“找上門”，什麼時間吃最好?一起來了解一下吧!

常吃蘋果的好處

促進腸道代謝

蘋果中含有豐富的營養物質，其中膳食纖維含量豐富，在吃蘋果的時候最好是連着皮一起吃，這樣可以補充更多的膳食纖維，促進腸道蠕動，加速腸胃運轉，這樣讓你排便更加迅速，避免體內的毒素和食物殘渣淤積，有效預防腸癌的發生，對身體健康是非常有好處的。

增添單日的水果攝入量

水果在平時生活中要經常吃，水果中含有豐富的營養物質，是許多穀物，肉類所沒有的物質，所以每天如果可以保證吃一個蘋果，那麼能有效滿足一個人單日水果的攝入量，讓營養攝入得更加全面，更加均衡，更有利於延年益壽。

讓你變得更加開心

蘋果是一種非常香甜的水果，很多人都非常愛吃蘋果，經常吃蘋果不僅有利身體健康，而且還有助於身心愉悦，讓你變得更加開心，這同樣也是“吃甜食可以讓人開心”的原理，所以當你心情低落的時候，你可以適當的吃幾個蘋果，能讓你心情變得更加開朗。

什麼時間吃蘋果最好?

很多人都有這樣的認知，早上吃的蘋果是金蘋果，中午吃的蘋果是銀蘋果，晚上吃的蘋果是毒蘋果。其實這樣的説法是完全沒有任何科學依據的，因為無論你什麼時候吃，蘋果中的營養成分都不會有任何改變。只要保證你的消化系統處於正常的工作，你什麼時候都可以吃蘋果，但是建議你最好不要睡前吃蘋果。因為蘋果中含有大量的果膠，這個時候吃蘋果，那麼晚上就比較難消化，會影響睡眠。所以吃蘋果最好是選擇在白天，這樣不會影響消化和睡眠，具體什麼時間並沒有固定，想什麼時候吃就什麼時候吃。

好了，今天的分享就到這裏了，非常感謝大家的閲讀與關注，小編接下來會與大家分享更多的健康小知識，讓大家平時的生活更加的充實與健康，同時祝願大家在新的一年裏身體健康，萬事大吉，家庭事業更加的圓滿，新的一年新氣象，謝謝大家！