正所謂:民以食為天,飲食不僅僅與我們的生活息息相關,同時與我們的健康也是大有關係的,生活中,我們一定要合理的規劃自己的飲食習慣,這樣才能更有助於我們的身體健康,很高興今天能與大家一起分享我們的生活健康小知識,讓我們生活更加的多姿多彩,領略更好的人生,謝謝大家!
中老年人多吃“長壽果”,3大好處“找上門”,什麼時間吃最好?一起來了解一下吧!
常吃蘋果的好處
促進腸道代謝
蘋果中含有豐富的營養物質,其中膳食纖維含量豐富,在吃蘋果的時候最好是連着皮一起吃,這樣可以補充更多的膳食纖維,促進腸道蠕動,加速腸胃運轉,這樣讓你排便更加迅速,避免體內的毒素和食物殘渣淤積,有效預防腸癌的發生,對身體健康是非常有好處的。
增添單日的水果攝入量
水果在平時生活中要經常吃,水果中含有豐富的營養物質,是許多穀物,肉類所沒有的物質,所以每天如果可以保證吃一個蘋果,那麼能有效滿足一個人單日水果的攝入量,讓營養攝入得更加全面,更加均衡,更有利於延年益壽。
讓你變得更加開心
蘋果是一種非常香甜的水果,很多人都非常愛吃蘋果,經常吃蘋果不僅有利身體健康,而且還有助於身心愉悦,讓你變得更加開心,這同樣也是“吃甜食可以讓人開心”的原理,所以當你心情低落的時候,你可以適當的吃幾個蘋果,能讓你心情變得更加開朗。
什麼時間吃蘋果最好?
很多人都有這樣的認知,早上吃的蘋果是金蘋果,中午吃的蘋果是銀蘋果,晚上吃的蘋果是毒蘋果。其實這樣的説法是完全沒有任何科學依據的,因為無論你什麼時候吃,蘋果中的營養成分都不會有任何改變。只要保證你的消化系統處於正常的工作,你什麼時候都可以吃蘋果,但是建議你最好不要睡前吃蘋果。因為蘋果中含有大量的果膠,這個時候吃蘋果,那麼晚上就比較難消化,會影響睡眠。所以吃蘋果最好是選擇在白天,這樣不會影響消化和睡眠,具體什麼時間並沒有固定,想什麼時候吃就什麼時候吃。
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