七種已上“黑榜”的零食，最好一口都別給娃吃，沒營養還損害健康

相信很多家長都有一個困擾，孩子為什麼總是不喜歡吃主食，但是如果孩子不吃主食的話，就很容易導致身體出現營養不良的症狀。

為了讓他們不缺營養，家長可謂是費勁了心思，一天一個花樣換着做，但後來發現孩子最愛的竟然還是零食。

於是許多家長因為擔心孩子不吃飯會餓着，或者耐不住孩子的死纏爛打，就會買一大堆零食給他們吃。

眼看着孩子吃着零食越來越開心，家人也有些擔心，害怕零食會對孩子的健康不利。

 

01案例

文文今年剛讀小學三年級，他挑食很嚴重，而且身體也一直是比較瘦弱的，但其實他的家人一直都有給他做各種樣式的食物吃。

剛開始文文還會因為新奇吃一點，可後來幾乎吃幾口就不想吃了，嚷嚷着自己飽了，時間久了沒想到文文吃飯更少了。

有一次文文竟然出現嘔吐，面色發白，全身無力的現象。家人覺得不對勁趕緊帶去醫院檢查，醫生卻告訴家長文文之所以出現這樣的情況，主要是營養不良導致的。

還好發現的及時，調整一段時間後，很快就會好起來的，別太擔心。

文文的父母感到非常奇怪，自己很少給孩子買零食吃，而且經常給孩子做很多好吃的，孩子怎麼會營養不良？

經過一些列的詢問，文文終於説出了原因，原來文文經常在上學和放學的時候，去買零食吃，零食吃飽了自然吃不下飯菜。

 

確實很多學校周圍的食雜店，都會有賣一些孩子喜歡吃的小零食，而這些零食大多都很吸引孩子的胃口，價格也很便宜，很多小學生都能消費得起。

但是其實這些零食不僅含有很多的香精添加劑，還可能連衞生都不達標，孩子吃多了對身體百害而無一利，有些家長不知道，可能還會買給孩子吃。

02七種已上“黑榜”的零食，孩子再想吃，家長也別給！

• 第一名：辣片

説起零食大家最先想起的就是辣片了，這個是很多代人的童年回憶，但這種零食含非常多的添加劑和色素，而且裏面的辣椒和油都非常多。

還有就是吃過辣片的人都知道，裏面的鹽分非常多，吃多了會沒有食慾，消化能力也變差。經常無節制的吃辣片，還容易影響孩子的脾胃以及身體健康。

 

• 第二名：高糖食物

巧克力、糖果等甜食對孩子來説是非常有誘惑力的，但是甜食裏通常會添加很多糖分，吃多了容易使孩子出現蛀牙，而且還易引發肥胖。

況且巧克力孩子吃多了，容易讓大腦處於興奮狀態，對孩子的睡眠質量也會產生一定的影響。

• 第三名：膨化食品

薯片、薯條和蝦條等膨化食品一直都很大家的歡迎，更別説是孩子了，香香脆脆的一吃根本停不下來。

但是這種食物通常採用油炸的方式加工出來，本身的營養不僅被破壞了，而且吃再多也無法給身體補充任何營養，反而還會影響身體對其他營養的吸收。

 

• 第四名：夾心蛋糕

部分夾心蛋糕裏面會含有酒精成分，而且會添加大量的色素和糖精。孩子吃起來覺得很香甜美味，但如果吃多了對孩子的健康也是有一定影響的，裏面含有大量的反式脂肪酸容易危害人體心血系統，帶來的後果不可想象。

• 第五名：啫喱

啫喱包含果凍和布丁等用食用明膠等製成的零食。它有各種各樣的顏色，也因為Q彈的特點，一直都被孩子當成必不可少的零食。

其實它好看的顏色和外觀下，藏着許多的色素和添加劑，還有部分“黑心”商家為了獲利，會用化學物質製作果凍。

比如他們會添加卡拉膠、大量的防腐劑等等，這些對健康都是有一定影響的。

 

• 第六名：烤串

街邊的烤串一直都是大人和小孩都愛吃的食物，烤串光聞起來就能讓很多孩子流口水，於是很多小孩幾乎天天放學都會要買個一兩串吃。

但其實烤串看起來乾淨，可它的真實製作過程可能並不衞生，部分街邊烤串都用不好的食材製作而成的。

而且現在天氣熱有些食材賣不完，容易壞掉，他們就會通過加大調味料的方式，來掩蓋食物的味道，吃起來味道確實很好，但是對身體健康影響是很大的。

• 第七名：汽水

汽水等碳酸飲料裏除了色素，還添加了很多甜味劑等，對孩子生長髮育很不利。有的孩子為了解渴不想喝水幾乎天天喝汽水。

這樣不僅容易出現蛀牙，還會引發肥胖，因為汽水裏面含有大量的磷酸，當遇到鈣時，會產生化學反應，影響孩子身體對鈣的吸收，發育也自然會受到阻礙。

而且飲用大量的汽水後，孩子的腸胃也會受到損害，人體內很菌種會被消滅掉，而腸胃裏缺乏這些菌種，對消化也會產生一定的影響，從而出現食慾不振、消化不良的症狀。

 

03那麼孩子是不是就不能吃零食了呢？

確實孩子一吃起零食來就會一發不可收拾，但是父母也不能因為自己覺得孩子吃零食不健康，就刻意控制孩子吃零食。

這樣反而會讓孩子更加抗拒，更加想要吃零食，任何事情彈性處理，或許孩子會更容易接受。

家長可以控制孩子吃不健康的零食，但是健康的零食，還是可以適當給孩子吃的，比如：堅果、酸奶、手工零食、水果乾等等。

父母管的越多，孩子越不聽你的，甚至還可能會揹着你偷偷去外面買，就像文文家的孩子一樣，到頭來孩子受罪，家長也心疼。

 

另外，家長給孩子吃零食，一定要有原則，不然最後受傷害的可能還是孩子。

▼孩子吃零食得遵循這些原則

①飯前一個小時不能吃零食

很多媽媽説“自己精心準備了好幾個小時的飯菜，孩子吃了幾口就不吃了，真的不知道怎麼做飯才能和孩子的胃口。”

其實並不是媽媽做的飯菜不好吃，而是孩子年齡小，胃容量有限，如果在吃飯前吃了零食，小肚子都被零食填滿了，就吃不下香噴噴的飯菜了。

所以，吃飯前的一個小時，最好不要給孩子吃零食，這樣到了吃飯的時候，孩子才能乖乖吃飯，身體才能更健康。

 

②睡覺前不要給孩子吃零食

經常都會聽到很多寶媽説“自己孩子的脾胃不好，總是生病。”孩子的脾胃健康直接影響到孩子對營養的吸收，如果脾胃不好，自然會經常生病了。

而孩子脾胃不好，受很多因素影響，其中一種就是睡覺前吃太多東西。

有些家長擔心孩子晚上會餓，就會在睡前給孩子吃一點小零食，小蛋糕之類的，這樣就能填飽肚子，晚上不會捱餓。

這樣確實很方便，但是睡前吃太多東西，食物進入腸道沒有被消化掉，就會堆積起來增加腸胃負擔，長此以往，對孩子的脾胃健康影響是很大的，而且還容易導致孩子出現齲齒呢。

總之，孩子不是不能吃零食，而是需要控制吃零食的量，還有在選擇零食的品種上，家長一定要把把關，不健康的零食少吃，儘量選擇一些，適合孩子吃的小零食，給孩子解解饞。

一味的用家長威嚴去禁止孩子吃零食，反而會增加孩子對獲取零食的興趣和好奇感，最終造成無法彌補的傷害，到時候後悔就來不及了。

【今日話題】

你都會給孩子吃什麼零食呢？