很常見的果蔬，女性堅持每天吃一些，排毒養顏，延緩衰老

芥藍

芥藍中含有豐富的維生素C和維生素E，，這兩成分都有很好的抗氧化功效，可以幫助清除體內的自由基，有延緩衰老美容的功效，能美白肌膚，淡斑去皺，使肌膚細膩光滑又水嫩嫩，減肥瘦身，排毒養顏。

黃梔子

黃梔子中含有豐富的蛋白質，澱粉，維生素等營養成分，有抗氧化，增強免疫力，促進腸胃蠕動，抵抗疲勞的功效。經常吃黃梔子，能促進消化吸收，減輕身體負擔，抑制人體中的毒素和細菌，促進身體中雌激素的分泌，子宮越來越乾淨，遠離婦科炎症，可以試試，排毒養顏、延緩衰老。

紅棗

紅棗有豐富的礦物質和維生素，有很好的美容護膚作用，可以抗氧化，清除體內自由基，淡化色斑，延緩衰老；而且紅棗還能夠對於女性的貧血情況有着明顯的改善作用，從而起到保養卵巢的功效，排毒養顏、補益身體，好吃又不貴。

蔓越莓幹

蔓越莓幹營養豐富，能讓人體吸收豐富的檸檬酸和脂肪酶，以及蘋果酸等多種營養成分，這些物質被人體吸收以後，可以加快人體對身體內食物的消化與吸收，也能促進身體內脂類物質的分解與代謝，能潤腸通便，排除濕氣，常食還能起到美容養顏的效果。

蘋果

蘋果中有豐富的維生素A，這種物質可以促進人力眼部發育，也能提高視網膜功能，能預防視力下降，也能減少夜盲症發生。蘋果中除了豐富的維生素A外，它還含有豐富的維生素c和微量元素硒以及維生素e等多種對人體有益的營養成分，這些物質可以清除身體內的自由基，加快身體內之類物質的代謝，經常食用可以延緩多種衰老症狀發生。

樹莓

樹莓含有豐富的水楊酸、酚酸等物質。長期食用樹莓，能有效地保護心臟，預防高血壓、血管壁粥樣硬化、心腦血管脆化破裂等心腦血管疾病。所含的黃酮類物質，可以改善皮膚血液循環，增強皮膚毛細血管彈性，促進皮膚細胞再生，從而發揮排毒養顏的功用。在生活中適當的吃一些樹莓，就可以幫助增強身體免疫力，延緩衰老。

油菜

油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預防腸道腫瘤。油菜葉片翠綠，每百克含胡蘿蔔素620微克。胡蘿蔔素是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養源，對於抵禦皮膚過度角化大有裨益。愛美人士不妨多吃一些油菜，一定會收到意想不到的美容效果。

葡萄乾

葡萄乾中的纖維和酒石酸，有幫助通便的功效。可以幫助排除體內的垃圾，對於女生的皮膚來説也是很有幫助的。而且葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，並可提高免疫力，幫助胃腸道消化。促進排毒。還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。

莧菜

莧菜裏面還含有非常豐富的膳食纖維，比起其他一些蔬菜要高出很多，吃完以後可以讓腸胃道蠕動速度變得更快，讓消化功能變得更好，而且又可以把身體裏面的一些有害物質及時排出，預防便秘情況發生，正在減肥的人羣適當的吃一些莧菜就是很好的選擇，補充營養，延緩衰老。

南瓜藤

南瓜藤含澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。經常食用南瓜藤，不但可以除油膩，助消化，還能起到生津解毒、清熱去火、補充維生素的作用。

獼猴桃

平均每500g紅心獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。豐富的維C和維E能夠有效增白、排毒抗衰老。

同時，還含有豐富的鈣、磷、鐵、等多種礦物質和食用纖維源，對保持人體健康具有重要作用。可以提升免疫功能，治療肝臟疾病，消化不良，貧血，泌尿系統問題，呼吸系統疾病，腦疾病等。

石榴

相對於綠茶，喝石榴汁更能改善乾燥暗啞的皮膚。石榴含有大量維生素C，作為外用護理品，還能改善皮膚粗糙現象，恢復皮膚的光澤。關於外部護理，皮膚科醫生建議使用石榴籽油，因為它能促進皮膚表皮再生。石榴中大量的含有一種成份叫鞣花酸，是目前醫學美容界最為認可、應用最廣、用於皮膚美白的成份，其阻斷黑色素的生成功效十分卓越，且完全無毒副作用。