比粥還沒有營養的早餐，很多人可能經常吃，勸你儘量少碰

一天中，早餐是非常重要的，早餐可以為人體提供營養和活力，早餐吃好了，一整天或都活力滿滿的。自疫情以來，如何增強免疫力和抵抗力是大家比較關注的話題，對此，張文宏醫生就説過吃早餐的問題，他説早餐一定要吃，而且要吃好，不要每天都喝粥。他並沒有完全否定粥，只是對於很多國人來説，都習慣早餐吃粥，長期吃這樣的早餐其實是不利於健康的。現在我們常吃的米粥，都是精製米，雖然其中有一定的營養價值，但經過長時間的熬煮，營養會流失，升糖指數還比較高，不建議大家早餐總吃粥，尤其是隻吃粥，其他的不吃。 早餐要吃，但不能亂吃，除了粥，還有比粥還沒有“營養”的早餐，很多人可能經常吃，下面給大家盤點一下，若您經常吃，建議以後要少碰了，以免長期下去，帶來多種健康問題。比粥還沒有營養的早餐，很多人可能經常吃，建議大家以後少碰為好對於很多朋友來説，油條是吃早餐必備，尤其是剛出鍋的油條，口感更酥脆。但是油條中的油脂較多，外面賣的油條，其中還可能被添加了明礬，所以才那個蓬鬆，顏色也比自己炸的要好。一大早就吃真沒油膩的食物，容易影響吸收和消化，對於肝臟和腦血管的影響比較大，特別是對於50歲後的人來説，早餐更要少碰油條。 對於一些女性朋友來説，早餐會吃點小零食，比如各種麪包、甜品、餅乾、巧克力。但這些食物不僅沒啥營養，經常作為早餐吃還不利健康，雖然可以在短時間內提供一定的能量，但很快就會產生飢餓感，長期吃營養還容易出現障礙。更重要的是，這些食物中往往有一定的反式脂肪酸，該物質對於心血管的損害比較大，早餐常吃，長此以往或會增加心血管疾病風險。對於很多中老年人來説，平時生活比較節儉，早餐經常是剩飯剩菜，甚至能連吃好幾天。但提醒大家，隔夜飯菜中的營養會大大流失，口感也會發生變化，早餐常吃剩飯剩菜，或比粥還沒有營養。 如果剩下來的是綠葉蔬菜，對身體的影響或會更大，因為綠色蔬菜隔夜後，容易產生亞硝酸鹽，常吃，攝入過量，不利於健康，可能會增加胃病風險。有些朋友知道早餐要補充營養，於是經常會吃溏心蛋，認為這樣吃雞蛋更有營養，但其實不少人或想錯了。一般來説，普通家庭吃的雞蛋並不是無菌蛋，溏心蛋，其實也就是沒有完全做熟的雞蛋，蛋黃還是液體狀態，沒有完全煮熟其中可能帶有一定的細菌，若常吃或有隱患，容易引起腹痛。 這幾種早餐或比粥還沒有營養，早餐經常吃這些食物的人，建議要多注意，別好心辦壞事了。那麼，一份健康的早餐應該怎麼吃？吃什麼好呢？吃早餐的時間要注意，不宜太早也不宜太晚，建議大家在早上7-8點吃早餐。預留出吃早餐的時間，在20-30分鐘比較合適，有足夠的時間去吃早餐，就不會太着急，可以吃得慢一點，細嚼慢嚥，有助於機體吸收和消化。 早餐食物建議要多樣化，主食也要吃，粥是可以吃的，建議大家可以吃雜糧粥，或者往裏面加點蔬菜，比如燕麥粥、青菜粥。然後可搭配點新鮮的蔬菜水果，適量吃一點堅果，堅果可以提高飽腹感，其中還有不飽和脂肪酸，但熱量較高，注意別吃多。還可以吃一個雞蛋(做熟的)或者喝一杯純牛奶，補充蛋白質、鈣質等多種營養元素，對於喜歡喝豆漿的朋友來説，在煮豆漿時，建議多煮一會，因為有假沸的現象，若剛煮開就關火了，可能沒有完全煮偷，喝了不好。

總而言之，早餐是要吃的，而且要吃好了，不建議大家總吃粥，鷹眼比較單一，以上幾種食物可能比粥還沒有營養，常吃也不利於健康，建議大家以後要少碰，看完後不妨提醒家人。你每天吃早餐都吃哪些食物？有什麼建議嗎？歡迎大家評論一起交流。