今日白露：牢記吃3樣喝3樣做3樣，飲食控制好，秋冬不生病

時間過得很快，今天我們迎來秋天的第三個節氣——白露。白露是天氣轉涼的象徵，過了白露，以後的天氣温度會直線下降。在這個時節養生最重要的就是潤燥和保暖，這個時候晝夜温差大，天氣乾燥，所以我們潤燥與保暖是必不可少的。那麼面對白露節氣，我們在飲食方面要做到哪些控制呢？

白露養生牢記吃3樣，喝3樣，做3樣，讓大家在這個秋冬不生病。

吃好三樣

1.核桃（防寒)

核桃一直是作為補大腦的最佳食品，核桃當中富含蛋白質以及脂肪等多種微量元素，在秋天吃核桃可以幫助我們強身健體，同時還可以滋潤肺氣，是白露節氣轉涼的最佳食品之一。所以大家在這個白露節氣可以多囤購一點核桃了。

2.栗子(養胃)

栗子在秋天食用對於很多老年人來説具有強身健體的效果，栗子富含豐富的維生素，可以增強人體免疫力，起到延緩衰老的作用，因此建議老年人可以在這個秋天多多食用。

3.鴨肉(祛火)

白露時節不可缺少的就是貼秋膘，一些醫學研究者認為，秋冬最適合吃一些鴨肉，鴨肉具有很好的進補作用，對於上火的人來説，吃鴨肉還可以起到去火潤燥的作用。這裏建議大家最好選擇涼性鴨肉，對於潤燥的效果較好。

喝好三樣

1.百合蓮子山藥露

百合除含有蛋白質外，還含有各種維生素，其中維生素C含量較高，同時還含有一些特殊的營養成分，這些成分綜合作用於人體，不僅對人體具有滋補作用，而且還對秋季氣候乾燥而引起的疾病起到防止作用。

2.山藥南瓜粥

山藥中的多種微量元素，可以促進人體血液循環，有助於提高人體免疫力，常吃可以有效潤肺止咳，平緩秋燥，同時還可以幫助減少高血壓的發生。

3.菊花茶

白露時節，很容易產生口乾舌燥、不停咳嗽等秋燥症狀。而菊花味具有清熱消毒、養肝明目的作用，可以有效緩解呼吸系統疾病。

做好三樣

1.及時添加衣物

白露時節天氣温度大幅下降，人們要做的就是及時添加衣物，早晚温度低，容易着涼，出門在外，可以穿一件外套，晚上蓋好被子，不能再貪涼吹空調了，做好身體的保暖工作。

2.防止過敏

秋天氣候乾燥，人們很容易出現過敏的症狀，在飲食方面要少吃一些刺激性的食物，同時要避免吃海鮮類等易引起過敏的食物，秋季要注意給皮膚多補水，少用刺激性化妝品。

3.泡腳

腳底是有很多穴位的地方，白露時節天氣越來越冷，人們四肢會出現發冷的情況，這時候最好的做法就是泡腳，最好以温水泡腳，温補腎陽，堅持下去身體就會發生巨大轉變。

結語：白露節氣雖然來的很快，但是我們不會鬆懈，認真做好以上講的這些，保護好我們的身體，讓大家更好的過今年的冬天！