今日白露:牢記吃3樣喝3樣做3樣,飲食控制好,秋冬不生病

時間過得很快,今天我們迎來秋天的第三個節氣——白露。白露是天氣轉涼的象徵,過了白露,以後的天氣温度會直線下降。在這個時節養生最重要的就是潤燥和保暖,這個時候晝夜温差大,天氣乾燥,所以我們潤燥與保暖是必不可少的。那麼面對白露節氣,我們在飲食方面要做到哪些控制呢?

今日白露:牢記吃3樣喝3樣做3樣,飲食控制好,秋冬不生病

白露養生牢記吃3樣,喝3樣,做3樣,讓大家在這個秋冬不生病。

吃好三樣

1.核桃(防寒)

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核桃一直是作為補大腦的最佳食品,核桃當中富含蛋白質以及脂肪等多種微量元素,在秋天吃核桃可以幫助我們強身健體,同時還可以滋潤肺氣,是白露節氣轉涼的最佳食品之一。所以大家在這個白露節氣可以多囤購一點核桃了。

2.栗子(養胃)

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栗子在秋天食用對於很多老年人來説具有強身健體的效果,栗子富含豐富的維生素,可以增強人體免疫力,起到延緩衰老的作用,因此建議老年人可以在這個秋天多多食用。

3.鴨肉(祛火)

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白露時節不可缺少的就是貼秋膘,一些醫學研究者認為,秋冬最適合吃一些鴨肉,鴨肉具有很好的進補作用,對於上火的人來説,吃鴨肉還可以起到去火潤燥的作用。這裏建議大家最好選擇涼性鴨肉,對於潤燥的效果較好。

喝好三樣

1.百合蓮子山藥露

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百合除含有蛋白質外,還含有各種維生素,其中維生素C含量較高,同時還含有一些特殊的營養成分,這些成分綜合作用於人體,不僅對人體具有滋補作用,而且還對秋季氣候乾燥而引起的疾病起到防止作用。

2.山藥南瓜粥

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山藥中的多種微量元素,可以促進人體血液循環,有助於提高人體免疫力,常吃可以有效潤肺止咳,平緩秋燥,同時還可以幫助減少高血壓的發生。

3.菊花茶

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白露時節,很容易產生口乾舌燥、不停咳嗽等秋燥症狀。而菊花味具有清熱消毒、養肝明目的作用,可以有效緩解呼吸系統疾病。

做好三樣

1.及時添加衣物

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白露時節天氣温度大幅下降,人們要做的就是及時添加衣物,早晚温度低,容易着涼,出門在外,可以穿一件外套,晚上蓋好被子,不能再貪涼吹空調了,做好身體的保暖工作。

2.防止過敏

秋天氣候乾燥,人們很容易出現過敏的症狀,在飲食方面要少吃一些刺激性的食物,同時要避免吃海鮮類等易引起過敏的食物,秋季要注意給皮膚多補水,少用刺激性化妝品。

3.泡腳

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腳底是有很多穴位的地方,白露時節天氣越來越冷,人們四肢會出現發冷的情況,這時候最好的做法就是泡腳,最好以温水泡腳,温補腎陽,堅持下去身體就會發生巨大轉變。

結語:白露節氣雖然來的很快,但是我們不會鬆懈,認真做好以上講的這些,保護好我們的身體,讓大家更好的過今年的冬天!

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