中年是生命的一道關卡，上有老下有小的現實讓人喘不過氣，加上社會節奏快工作壓力大，很多疾病也會不約而至。
如果養護不到位，很容易得嚴重的疾病，影響老年生活質量。所以到了中年，就一定要做到如下健康6點，以保證自己身體健康。
1、要有養生的觀念
你不養生，生命自然也不會養你。人到中年，器官功能和身體表現大不如從前，一定要重點關注並及時進行養生，包括從食物、運動等多方面加以注意。
其中最重要的一點是，一定要保持心情的樂觀開朗。世界是別人的，身體是自己，如果把自己身體氣壞了，那麼，就沒有人能幫助我們了。
2、不熬夜，規律作息
很多人總喜歡晚上三四點睡覺，這樣就會錯過肝臟的最佳保護期，也會讓胃腸功能失調，對身體健康極為不利。
要通過規律作息、早睡早起，不熬夜、不過分勞累來保證身體健康。
3、飲食上多加註意
“病從口入”這句話永不過時，到了中年，我們的消化系統功能已經有所下降，人體代謝也逐漸變緩，高血糖、高血脂、高血壓紛紛到來，為我們身體帶來很大的健康隱患。
一定要在飲食上多加註意，平日低脂清淡易消化飲食，避免大魚大肉，減少含糖量高的食物攝入，多吃一些富含膳食纖維和VC的食物，多吃蒜和十字科西蘭花預防癌症，多喝牛奶等含鈣高的食物，及時補充必需氨基酸和膳食纖維。
4、堅持357運動模式
很多中年人總説自己工作忙，應酬多，壓力大，不愛運動。更有一些人，因為工作原因長時間久坐，這將對我們的身體帶來極大損害。
研究表明久坐會導致各類血管栓塞的發病率增加，脂肪肝居高不下。所以日常一定要堅持運動，可以採取357的運動模式，即每次30分鐘、每週五次、心率每分鐘維持在170減去自身年齡區間，以有氧運動保證身體健康。
在運動上一定要做到兩點，首先是遵循循序漸進原則，注意進行熱身運動，以減少對關節骨骼的猛烈衝擊，造成關節扭傷，甚至猝死。
第二點是對於一些肥胖或者是年齡較大的人，不建議短時間內進行登山或者日走萬步的運動，以免造成半月板損傷，引發各類疾病。
5、戒煙限酒
這是一個老生常談的話題，卻也是十分關鍵的一點。相關研究表明，煙和肺癌、哮喘等多種呼吸道疾病密切相關。肺癌是高致死率的惡性病變，每年導致數萬人死亡。
因此，有專家指出，年吸煙量在20包以上的人，應每年進行螺旋CT檢查，以排除肺癌的可能。
酒會引發脂肪肝，導致酒精性中毒，引發糖尿病，給身體帶來較大損害。所以一定要戒煙限酒，通過控制自己，為將來的老年生活提供健康保障。
6、定期體檢
作為多種疾病的高發年齡期段，一定要通過定期體檢，做到各種疾病的早發現，早診斷，早治療。
進行體檢時，一般建議大家做基礎體檢+腫瘤標記物檢查。並根據自身情況進行特種疾病篩查，如有大腸癌家族史者，要進行腸鏡檢查。
綜上所述，在大健康的格局下，每個中年人在兼顧家庭的同時，要關注自身健康，以為老年生活奠定堅實基礎。首先要有養生意識，保持心情樂觀開朗：
其次，要在飲食上多加控制，注意忌口，少吃高膽固醇、高糖、高鹽的食物；再其次，戒煙限酒；
再次，要多做有氧運動；同時注意規律作息，不熬夜；最重要的是一定要定期體檢，以做到各種疾病的早發現、早診斷、早治療。