晚上喝水，做到“1多2少”，健康喝水，疾病會繞着你走

進入秋季後，氣候比較乾燥，人體內是非常缺水的，所以及時補充身體內的水分很重要。很多人睡覺前不敢多喝水，怕被憋醒。還有一部分人晚上也不敢喝水，生怕第二天起來眼睛是腫的。其實這兩種觀念都是錯誤的。睡前喝水對身體來説是非常有必要的，而且也很重要。

人體晚上進入睡眠狀態，但是體內的水仍然是在消耗，如果不喝點水，第二天起來有可能會出現脱水的情況。特別是對於中老年來説，如果晚上不及時補充水分，睡覺時心率慢，血液流的慢，會容易出現血栓的情況。

晚上喝水，做到“1多2少”，健康喝水，疾病會繞着你走

晚上睡前喝水，可以稀釋血液濃稠度，減少心肌梗死，和腦血栓的發生，對於糖尿病患者來説還能有效的控制體內血糖的含量。在進入乾燥的秋冬季節，睡前喝一口水還能滋潤呼吸道，幫助睡眠。所以每天晚上堅持喝對健康非常有幫助。

一、晚上喝水做到“1多”

晚上臨睡前喝水儘量做到分多口喝，切忌猛飲。喝水太急會對身體造成負擔，快速大量的喝水會迅速稀釋血壓，增加心臟的負擔。

二、晚上喝水做到“2少”

1少：雖説晚上喝水對身體好，但是晚上還是要適量的少喝點。可以稍微抿幾口，保證身體內的補水。畢竟晚上水喝多了起夜是會影響睡眠的。

2少：少喝冷水，喝冷水會引起胃黏膜的收縮，刺激腸胃，容易引起腸胃的不適，出現腹痛腹瀉的情況，大家平時一定要少喝冷水，特別是晚上。

你真的會喝水嗎？這樣喝水，能趕走這7個“威脅”，不妨試試！

1、趕走體內垃圾：早起一杯水

早上，人經過一晚上的代謝，身體是處於缺水的狀態，早起的一杯水可降低血液的粘度，清潔腸道，幫助腎臟和肝臟解毒。建議：早起的一杯水最好選擇温開水。

2、趕走噁心：喝一杯淡鹽水

生活中出現噁心的情況，可以準備一杯淡鹽水，吐完後喝淡鹽水漱口能起到簡單消炎的作用。

3、趕走心臟病：睡前一杯水

對於有心臟病的人來説，睡前可以喝一杯水，能減少血液的粘稠，減少心臟病突發的危險。但是同樣切記晚上喝水少量分幾口來喝。

4、趕走發燒：間斷性地喝温開水

人體中水分有調節温度的作用，人在感冒發燒的時候可以喝大杯的温水，不斷的補充水分，加強體內的新陳代謝，讓水把熱量帶走，以達到降温的作用。

5、趕走肥胖：飯後半小時喝水

對於肥胖的人來説，最好選擇在飯後半小時喝水，這樣可以有效的加強身體的消化，以免食物的不消化造成堆積。

6、趕走咳嗽：多喝熱水

對於咳嗽的人來説，多喝熱水可以起到稀釋痰液的作用，便於痰咳出。多喝水排尿，也能加速體內有害物質的排出。

7、趕走便秘：大口大口地喝水

便秘是件很痛苦的事情，對於有便秘的人，平時喝水可做到大口大口的喝，吞嚥速度快點，讓水快速到達結腸，促進腸的蠕動，從而緩解便秘。

水是人體重要的組成部分，平時大家要做到科學喝水，健康喝水，好的身體自然而然就來。對於喝水你還有什麼好的建議和看法，歡迎留言和大家一起分享討論。