養生也分男女，講究“女3熱、男3冷”，能做到的人健康易長壽

那麼男女養生方面有什麼具體的講究呢？男人要“冷”養，女人要“熱”養，下面就讓我給大傢俱體講解一下。

女人養生要注重”3熱“

1、水熱

女人是家務活的”主力軍“，平時經常會洗衣服，做飯，收拾房間。在幹活的過程中，都避免不了用到水。

這個水當然是要用温熱的水，因為女性體質大多偏寒，若是使用涼水無異於”雪上加霜“，讓濕寒侵入身體，引發疾病。

再是洗澡，無論天氣有多炎熱，也不可用冷水洗澡，以免婦科病纏身。

喝水也要以熱飲為主，即便是夏天也不要貪食冷飲。因為，過食冷飲容易導致氣滯血瘀，引起痛經，宮寒等。

2、腳熱

大多數女性都是偏寒體質，尤其到了冬天都會出現手腳冰涼的情況。尤其是腳部的保暖要做好，俗話説”寒從腳下起，腳涼是大病“，從中醫角度説腳是我們人體的第二心臟，如果不能保養好，身體就容易發生多種疾病。

因此，到了冬天建議女性朋友可以採用泡腳的方式來改善體寒的情況。不妨在每天晚上睡前用温水泡腳，這樣可促進血液循環以及身體排毒，在改善手腳冰涼，增強免疫力，預防疾病等方面都大有益處。

3、 脂肪熱

脂肪熱，意思是説脂肪分解快，人不易長胖。大家都知道，發胖不僅影響個人形象，還嚴重威脅着健康。尤其是女性朋友，長期不運動，坐辦公室一坐就是一天，這樣就容易造成熱量消耗不掉，形成脂肪，堆積在腹部，同時新陳代謝變慢，肥胖便會不請自來。

因此，女人們平時要少久坐，多運動，可以採取慢跑、快走，練習瑜伽，多健身等方式來提高心肺功能，控制好體重，避免肥胖。

男人養生要注重”3冷“

1、身體冷

男人一般的體質都偏熱，適當的”冷養“更有益健康。像男性的特殊部位，就不能温度過高。若下身長期處於高温狀態中，會影響生育能力。因此，平時要少洗點桑拿、不要長時間泡澡，還要改掉蹺二郎腿、穿緊身褲等習慣。

2、飲食冷

這裏講的飲食冷，並不是讓你吃寒涼食物，而是要避免高熱量，高脂肪，油膩的食物。因為這些食物是很多男人的最愛，像大魚大肉，有不好男人一頓不吃都受不了。高熱量，高脂肪的食物吃多了，不僅身體會發福，長出大肚腩，還會引發高血脂，脂肪肝等多種慢性病。

因此，男人們平時少吃這些高脂肪食物，多吃點清淡的飯菜，這樣才有助於健康長壽。

3、脾氣冷

有不少男性有火爆的脾氣，尤其是如今社會，男人面對工作和生活的壓力很大，不良的情緒難以排解，就更容易急躁，發火。可是動動就發火，暴躁的脾氣，很容易造成肝火旺盛，而肝火旺盛，時間一長就會損傷肝臟，引發肝病。

因此，男人平時一定學會管理自己的情緒，控制好自己的脾氣，保持樂觀的心態，這樣更有益於健康長壽。

男人平時不妨堅持長期喝茶，性格也會變得越來越沉靜，更易於控制好脾氣，同時養好身體，更易健康長壽。