孩子不長高？若能在25歲前做好3事，常吃3物，還能拔高一大截

人可以沒有姣好的面容，但是一定要有個好的身高，往往身材高挑的男孩女孩，能在以後的社交上佔據天然的優勢。一個令人滿意的身高可以給孩子更多的自信，也可以提高孩子的氣質，所以每個父母都希望他們的孩子能長得又高又快。

但是事與願違，很多時候家長朋友會發現，自己的孩子總是在同齡孩子裏面矮了那麼一大截。或許旁人會安慰你，沒關係，孩子長高總是那麼一陣子，有的早有的晚，參差不齊。但是時間不能重來，萬一沒長高呢，那麼錯過了就永遠的錯過了，不為孩子身高方面做點什麼，心裏總是難安。

孩子不長高？若能在25歲前做好3事，常吃3物，還能拔高一大截！

一般而言，根據統計，女性最理想的身高是160cm-168cm之間，男性最理想的身高是174cm-185cm之間。而孩子長高的時間也不是一生都會長的，而是在骨骺線閉合以前，一般來説不管是男生女生，25歲骨骺線就完全閉合了，這以後身高基本就定型了，而有許多孩子實際骨骺線閉合的年齡要早於25歲。

孩子的身高有70%受到父母遺傳影響，其餘30%與後天成長有關係，有研究表明，營養、發育等後天因素，對孩子的身高有8-15cm的干預空間，所以就算父母身高不理想，孩子也是有機會長成大高個。

充足睡眠

“孩子睡覺是在長個”，這是完成正確的事實，促進人體長高的激素——生長激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右。睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。想要長高就一定要有充足的睡眠，建議孩子每天睡覺不應少於9小時。

運動助高

運動不僅可以鍛鍊身體，提高身體免疫力，同時也可以使身體分泌生長激素，這些生長激素會作用於身體，最終起到促進長高的作用，男生可以做俯卧撐，女生可以做仰卧起坐，當然也可以多做其他的拉伸運動。每天早上起牀後和晚上睡覺前做就可以了。並且在運動後適當的補鈣可以在一定程度上促進骨骼的生長，兒童鈣片較成人鈣片更利於吸收，並且本身就含促高因子。

不要濫補

很多家長對孩子的身高從小就很在意，就給孩子營養品、增高劑等等日補夜補，終於可能會補出亂子。生活中往往我們會發現有一部分孩子最開始在同齡孩子裏面是鶴立雞羣的，家長因此還沾沾自喜，而等到所有孩子都在長個的時候，他反而停滯不前，很快就甩在了後面，這是什麼原因呢？多是因為孩子滋補不當，營養過剩，而使得孩子過於早熟，這樣會導致骨齡增大，使得骨骺線（生長板）提早關閉。

孩子長高不一定是要吃得好、吃得多。如果多吃飯能長高，那就沒有矮個了。關鍵還是在於營養要均衡。在營養均衡的基礎上可以多吃以下三種食物：

梨

梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，很多人熟知的是梨子對咳嗽很管用。其實它對骨骼的作用也非常的大，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。

雞蛋

要想孩子長得高，補充蛋白質是關鍵。而雞蛋作為高蛋白的食物之一，經常食用對他們長身體是非常有利的，建議家長們每日早餐可以為孩子準備一個雞蛋，白水煮雞蛋即可。

牛奶

孩子吃什麼能長高？大家的答案裏總有牛奶，因為牛奶是當之無愧的長高食物冠軍。而北方的孩子比南方孩子長得更高一點，就因為他們的飲食中離不開牛奶。牛奶中富含鈣質和蛋白質、微量元素等，補充孩子骨骼生長所需，促進孩子長高。一天喝一瓶就夠了，建議分兩次喝，喝牛奶可別喝帶有“優酸”字樣的哦。

最後建議孩子最好一年檢查一次骨齡，一旦發現骨齡增長過快，或者過緩就要找原因，及時的干預，不要盲目的等待。另外精神神經系統正常與否也可影響孩子身高，因此要保持良好的親子關係，以及和睦的家庭氛圍，也是可以幫助孩子長高的。

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