早餐怎麼吃才算好？醫生告訴你。
時間上面，醫生推薦各位在7:30左右吃早餐，這個時間點是很不錯的，因為這個階段人體的機能甦醒程度比較高，腸胃功能也比較活躍，食慾旺盛，正需要一頓營養豐盛的早餐。如果吃的太早，腸胃可能還沒有完全被調動起來，吃的太晚，必然又會對午飯造成不好的影響。
早起半杯水，一般是起來之後就喝半杯温開水，然後半小時之後再去吃早餐，更方便消化。半杯温開水，可以起到潤腸的作用，而且可以提前調動腸胃活躍，有利於開胃助消化。
搭配上面要豐富，早餐要做到營養均衡才行，主食不可少，同樣果蔬也應該要來一樣，還有蛋白質也應該適當地補充。鑑於許多人早餐搭配比較困難，因此醫生直接給大家推薦一些搭配好的食物，大家可以根據自己的愛好和實際情況來選擇。
日常生活中，有哪些比較好的早餐搭配？
一杯温牛奶+一個雞蛋+兩片面包+兩片生菜。這套搭配可以説很經典了，無論男女都是比較適用的，如果各位不知道怎麼吃的話，不妨就以此為基礎去適當地調配。
牛奶對人體的好處已經不需要再多言了，各個年齡段的人其實每天都應該來一杯，它和雞蛋配合，可以為人體提供許多的優質蛋白，不僅質量高，而且有利於吸收，雞蛋中還含有較為豐富的卵磷脂，對於養護大腦、延緩衰老有一定的作用。
麪包作為主食，可以提高飽腹感和能量，而生菜，則彌補了這套早餐中維生素不足的問題。綜合來看，這就是一套營養搭配很均衡的早餐了，而且價格並不貴，適合普通工作黨食用。
另一套醫生想要推薦的早餐，製作起來會更加的簡單，那就是牛奶燕麥粥。
一杯牛奶+適量燕麥+草莓幹，這套搭配勝在簡單易操作，只要準備好這些材料就好，做的時候，將即食燕麥倒入温好的牛奶中攪一攪就可以了，然後再加入草莓幹，這樣也是一道營養較為豐富的早餐。
不過記得，燕麥最好選擇那種開袋即食類的，就是那種能夠“幹吃”的類型。牛奶+燕麥營養價值高，可以為人體提供許多能量，保證一上午的精氣神，而草莓幹則可以提供一些維生素。當然，這裏的草莓幹是可以任意替換的，換成蘋果乾、新鮮蘋果、香蕉幹、新鮮香蕉什麼的，都是可以的。
一份營養均衡而豐富的早餐，是可以讓人一整個上午都心情開朗起來的，如果長期堅持科學早餐的話，身體也是能夠越來越健康的。