對於大家來説，如今經濟已經發達起來，很多人都開始追求健康的生活以及長壽。並且在如今醫療水平提高的同時，人們會追求越來越長的壽命。而女性如今的平均壽命也增加了。在日本，這是一個長壽大國，在日本當中女人的壽命平均達到了八十九歲。當然了，這和日本人追求健康的生活息息相關。而日本女性是如何進行養生的呢？原來第一條就經常被我們忽略了，早睡早起才只是排名第五。
第一：愛好廣泛。
現代人都忙於工作，生活和工作的壓力更是越來越大，因此很多年輕人都開始慢慢地放棄自己的愛好和理想。只是在繁忙的工作當中穿梭。這其實是十分不好的事情，培養興趣愛好能夠給日常忙碌的生活進行調節，並且心情愉悦才可以讓身體當中的雌性激素多加分泌，這樣子宮能夠得到很好地保護，這才是養生的第一個步驟。
第二：清淡的飲食。
飲食清淡一點並不是指在日常的生活當中僅僅能夠吃白粥以及青菜。而是指代在生活中少吃油鹽，以及刺激性的食物。對於女性來説，清淡的飲食更加能夠促進腸胃的蠕動，並且能夠排出體內堆積的毒素。每日的飲食做到清淡，體內的器官才能夠有條不紊地工作，向長壽邁進。
第三：飯後散步。
飯後散步並不是胡説的，科學表示在當人體當中攝入大量的食物以後，腸胃其實是會有較大的負擔。因此在飯後進行散步能夠促進腸胃的蠕動，增進血液的循環，同時能夠讓子宮供血充足。腸胃得到及時的蠕動才能夠排出體內毒素，變得更加健康。
第四：午飯後睡覺。
在午飯後睡覺是為下午的工作積累精神。在半天的工作之後身體會感到疲憊，因此在中午午飯過後進行適當的休息，可以緩解工作當中的壓力，並且能夠有充足的精神進行下午的工作。在午睡過後，能夠讓精神更加集中，血液循環更加順暢。
第五：早睡早起。
從小時候開始，父母就告訴我們要開始早睡早起。如今很多人都有熬夜的習慣，但是在晚上的凌晨時分，身體會自動開始進行排毒，假如熬夜就會使得身體當中的新陳代謝被阻礙，毒素的堆積讓身體變得不健康。
因此，日本女性長壽還是有原因的，做到以上的五點，長壽也不再是問題。並且第一點的長壽秘訣十分容易被人遺忘，要多加註意！做到早睡早起才是第五名，而前面四個都要牢記，才能夠健康又長壽。