人到中年，推薦吃3種食物，健脾補腎，養血駐顏，好處多多

薏米

薏米屬於粗糧類食物，他説營養價值很高，富含蛋白質和大量的膳食纖維，其健腸胃、促消化效果極好，更是有着“世界和本科植物之王”的美譽，本身味道軟糯，比起其它五穀雜糧更受大眾歡迎。薏米還有促進身體排濕的作用，從而能加快體內毒素的排出，達到潤膚美容、延緩衰老的效果。

牛油果

牛油果是一種營養價值極高的熱帶水果，含有大量植物蛋白，牛油果中含有大量的膳食纖維，這是一種水溶性纖維，能清除人體內多餘的膽固醇，能加快人類腸胃蠕動，牛油果還含有豐富氨基酸和大量纖維素，對女性肌膚有很多好處，補水潤膚，祛皺淡斑抗衰老。

紅豆

紅豆在豆類中是極品，不僅可以補血還可以補脾祛濕氣，特別適合女性食用，紅豆尤其是和薏米搭配一起，不僅可以增強身體的代謝功能，還能夠排濕，益氣補血，增強體質，身體濕氣重的，身體比較虛弱的人可以多吃一些，堅持吃效果才是最好的。