今天的孩子們正面臨感官超負荷。從孩子很小的時候開始，孩子會大量接觸電視、電影、視頻遊戲、互聯網、手機、電子書等電子產品。
雖然技術已經成為一種休閒活動，但它會過度刺激我們孩子的感官，減少了孩子個與人的接觸和户外運動量。
雖然父母可能限制孩子的屏幕時間，但我們的孩子仍然不斷受到網絡信息和電子技術的轟炸。
儘管我們努力創造平衡的生活方式，但壓力仍在我們的日常生活中蔓延。我們很多人都受到過度刺激和過度安排。我們的孩子也不例外。成年人可能沒有意識到我們的孩子有多緊張和焦慮。
孩子無法像成年人一樣輕鬆識別壓力和焦慮情緒。他們可能不會將他們的胃痛、頭痛、煩躁不安作為焦慮的症狀。由於孩子的年齡和認知能力，情緒對他們來説是一個非常抽象的概念。
雖然孩子可能會理解悲傷和快樂之類的感受，但是失望、沮喪、悲傷和焦慮等讓孩子難以識別，這些情緒令人困惑，可能會壓倒性地打擊孩子，父母要幫助孩子識別並注意他們的感受，將幫助他們度過情緒困擾期。
兒童正念冥想技巧將有助於孩子培養自我意識和掌握自己的感受。
兒童正念冥想最好的方式就是引導孩子進行圖像想象。引導圖像想象是使用可視化和想象力來提高孩子身心和諧。
孩子們可以很容易地進入這個冥想過程，因為他們天生具有想象力。通過放鬆生動的故事，他們獲得了應對壓力、痛苦或困難感受的工具，孩子學會了聆聽內心的智慧並獲得自己的治癒能力。
兒童正念冥想有益於孩子的各種問題，它可以幫助減輕孩子的壓力，也可以幫助解決孩子的睡眠問題、考試焦慮、返校緊張或疾病等特定問題。它可以增強孩子應對社交技巧，鼓勵自尊，增強創造力等。
對於更嚴重的問題，兒童正念冥想還可以是治療孩子焦慮、抑鬱、學習障礙、注意力缺陷障礙等的一種方式。
我在十多年的兒童心理諮詢中經常會用到兒童正念冥想，改善了孩子很多問題！家長可以給孩子播放優美的輕音樂，躺着或坐着都是可以的，讓孩子冥想各種情境，引導孩子正念的感覺。在這個過程中孩子會自我調整，反思和內化，當然跟隨專業老師的引導語冥想那是最好的。
兒童正念冥想訓練，每晚只需5分鐘，改變孩子壞情緒、不專注等問題，訓練和提高孩子注意力，提高孩子的記憶力、情緒管理能力等，讓孩子變得更聰明、更智慧！
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我是動歷盒育兒袁老師，國家二級心理諮詢師，家庭教育及兒童正念教養專家，感像作文創建人，專注於3-12歲孩子的家庭教育。歡迎關注，一起交流！