什麼運動有助於腎結石排出？這4種運動很合適，不妨多做

哪些運動能幫助排出腎結石？

1、跳繩

如果是小於0.5公分的結石，那麼一般就可以通過飲水和運動來排除，跳繩是一種很好的運動，因為在跳繩的過程中，身體始終處於比較大幅度的運動，這樣就會讓結石在通路中不斷移動，並且隨着水液代謝也就可以從尿道排出。基本上進行跳繩都能夠有效地排除結石，如果效果不太好的，還可以再使用藥物輔助。但如果結石體積比較大的，最好就不要選擇跳繩，否則很容易損傷到腎臟的組織。

2、蛙跳

蛙跳在生活中是一種訓練強度比較大的運動方式，不僅僅對腿部的肌肉強度有較大的要求還會極大地鍛鍊人的心肺功能。蛙跳鍛鍊在秋季是比較合適的，因為在秋天空氣比較乾燥，並且温度較低進行強度高一些的運動，可以有效地改善身體的血液循環，做到提高抵抗力的效果。並且蛙跳也能夠在運動的過程中使結石慢慢的通過輸尿管排出。但是在蛙跳的同時也要及時補充水分，因為劇烈運動如果沒有補充水分，往往水分大量流失，尿液不充足，也就無法讓結石排出，甚至還會損傷到腎功能。

3、跑步

跑步是生活中最常見的有氧運動方式，進行長期跑步可以幫助新陳代謝得到促進，在水分得到補充的情況下，長期進行跑步是促進排尿的有效方式，並且也能夠提高身體素質，減少結石對腎臟的損傷。但是在跑步過程中一定要注意好強度，進行一段時間跑步後就要休息，否則會影響到身體水液代謝，並且如果有尿意一定要及時排尿，否則不利於結石排出。

4、單腿跳躍以及倒立

單腿跳在生活中並不常見，這種鍛鍊方式主要是針對腎結石患者的，因為在跳躍一段時間之後，結石會到輸尿管中段或者下段，這種時候並不容易直接排出，所以更換鍛鍊的姿勢可以更容易地促進結石排出。如果結石體積較小，但始終沒有排出的，還可以選擇倒立的方式，倒立的運動對於有的患者來説可能難度較大，可以根據自己的情況來進行選擇，這主要是因為有的結石可能會處於腎盂的下盞部位，直立的方式就很難將結石排出體外。如果倒立就能夠促進下盞部位結石排出。

到秋季進行運動，排石的方法是非常有效的，不僅僅能夠鍛鍊身體，也能夠幫助身體解決掉隱患。在進行運動之前，患者最好是先到醫院進行檢查，如果腎結石體積較大的，那就一定不能盲目鍛鍊了，這樣很可能會使腎結石損傷到腎臟組織，反而引發更大的危害。