為什麼日本人很少得骨質疏鬆?看完這3個因素,可能就明白了

一説到骨質疏鬆,大多數人都會想到身邊的老人。隨着年齡的增長,身體各個機能都在走下坡路,自然也慢慢老化,鈣質也越來越缺乏,導致骨骼出現採變脆、骨折的現象。常常被長輩教育,“少吃垃圾食品,多穿衣服,不然老了就像我們一樣患上骨質疏鬆就晚了”。

研究發現,我國的骨質疏鬆患者已經高達上億人,而且每年的增長速度也是在不斷遞增的。已經成為繼三高之後的第四大人類疾病。

而反觀其它國家,可能就不會有這樣的困擾,如日本,很少有人患骨質疏鬆。為什麼日本人很少得骨質疏鬆?看完這3個因素,可能就明白了。

為什麼日本人很少得骨質疏鬆?看完這3個因素,可能就明白了

01為什麼日本人很少得骨質疏鬆?

◆ 飲食因素

日本人四周沿海,陸地比較少,所以大多數情況下都以魚肉為主。

魚肉中含有豐富的蛋白質以及鈣,平時經常吃這種營養物質,可以幫助他們增強鈣的補充,從而提升自身的骨質健康,對於防止和延緩骨質疏鬆有一定的幫助。

魚肉中的維生素d、磷,能有效地預防骨質疏鬆症。對症吃“魚”,它的食用和醫用價值才能顯現出來。

為什麼日本人很少得骨質疏鬆?看完這3個因素,可能就明白了

◆重視運動

日本人很重視運動鍛鍊,從小就堅持鍛鍊,骨量也非常多,丟失的卻很少,運動可以幫助大家強健身體,增強身體的抵抗力。

日本的醫學也比較發達,也證實了運動強骨的重要性。

運動能夠保持肌肉強度、肌肉量、柔韌性、靈活性、平衡和運動能力,而這些因素又可以減少跌倒的頻率和嚴重的程度,所以推薦能夠增強這些特徵的活動。

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◆意識不同

日本人每年去體檢的次數達到了14次,所以一旦出現骨骼上的異常也會及時治療。

在我們國家很多人都不願意過去體檢,有的甚至一年都不去一次,即使身體出現不適也自我安慰,沒有什麼大事,很容易導致病情惡化。

他們非常注重自己的健康,定期都會去醫院進行體檢。不光是日本,其他國家的政府也提供了免費體檢的次數。

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02怎樣預防骨質疏鬆的發生?

不要濫用藥物

在感冒發燒時,為了治療效果顧此失彼,經常性地使用抗生素類的藥物,比如青黴素,阿莫西林等。

這些藥物會使維生素K的吸收效率大大降低,使鈣不能有效進入骨骼。所以在日常生活中,要儘量減少服用抗生素藥物。

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多曬太陽

曬太陽可以將體內的膽固醇轉化為促進鈣吸收的維生素D,當然要注意在合適的時間曬太陽,避免直曬,也要注意時間的把控。

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少喝碳酸飲料

碳酸飲料可以説是孩子大人都喜歡的一類飲品,比如典型的“肥宅快樂水”,就是可樂。

可樂中含有磷酸,這種磷酸能和金屬離子具有較強的結合的能力,在消化道中就會降低鈣鐵鋅等微量元素的吸收,所以就會導致身體的骨質疏鬆了。

長時間喝可樂就會導致孩子長不高,骨骼不健壯就更容易發生骨折。年紀大了以後也會因為骨密度下降出現骨質疏鬆,所以儘量不喝可樂。

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