吃出來的癌症，或與這4個飲食習慣有關，趁早改，以免引發腸癌

大腸癌是一種非常惡性的消化道癌症，一般包括直腸癌和結腸癌，這種癌症多數是因為不良的生活和飲食習慣引起的。

近些年大腸癌發病率越來越高，病人的年齡也趨於年輕化，其中很多人就是因為長期一些不良飲食導致的腸癌，今天就給大家介紹一下哪些不良飲食習慣容易引發大腸癌，趁大腸癌還沒找上你，趕緊改正。

“吃”出來的癌症，到底原因在哪兒？

一、 飲食中纖維素含量少

纖維素是這些年醫學營養專家普遍成人的一種能改善體質的物質，它的主要作用是促進腸道蠕動，可以同時吸附沒用的膽固醇和一些致癌物，並將這些物質連同纖維素一起排出體外，從而降低大腸癌症的發病率。

近些年，中國人民生活水平提高很快，飲食結構日益豐富，但健康飲食理念並沒有被大家所熟悉，像水果、蔬菜這些富含各種纖維素的食物，很多人可能每天攝取量連標準水平的一半都沒有，所以這種習慣非常容易誘發大腸癌。

近些年國內外多項研究表明，各類新鮮水果蔬菜中富含的纖維素，可以有效的降低大腸癌發病率。

二、飲食結構太精細

現代人對吃越來越講究，主食吃的越來越高級，越來越精細，但很早之前，老百姓用於果腹的粗糧，比如土豆、高粱、玉米、蕎麥等，很多人平時都不吃，生活條件好了，再也不屑吃這些“雜糧”了；

但其實這些粗糧裏含有很多膳食纖維，這類膳食纖維本身產生熱量非常低，而且不會被吸收，而它作為腸道的“清道夫”，卻發揮着清掃腸道垃圾，改變腸道菌羣環境的積極作用，這樣的作用可以直接降低腸道患癌的幾率。

因此，建議在日常飲食中，適量吃一些富含膳食纖維的食物，可以有效保證我們的身體健康。

三、飲食過油過膩

常吃高熱量高脂肪的食物，會導致體重超標，主要還會導致腸道負擔增大，對排泄也有很大阻礙，因為脂肪無法被分解的情況下，會堆積在腸道中，既會產生很多有害物質，也會阻礙其他有害物質排出體外，時間一長，都會引發大腸癌。

四、常吃重口味食物

常吃一些過鹹過辣過酸或者其他一些重口味道的食物，會讓胃受到刺激，影響消化液分泌，時間長了，很多食物無法在胃中被消化，進入腸道就會增加腸道負擔，影響腸道蠕動。

包括我們常見的燒烤，火鍋，醃製類食物，都是屬於重口味食物，這類食物中的一些有害物質，進入體內不容易被代謝，積累時間長了，就會誘發大腸癌。

大腸癌很多誘因來自於飲食，雖然大腸癌還和不規律的作息，不愛運動，便秘，抽煙喝酒都有一定關係，但“病從口入”這句話特別適合大腸癌的病人，如果想遠離大腸癌的風險，就要保證健康飲食，保證飲食的衞生安全，合理膳食，讓飲食結構更豐富，保證纖維素的足量攝入，另外人到了中年後，要注意對大腸的定期體檢，這些都可以有效避免大腸癌的發生。