“中午不睡，下午崩潰！”午睡對員工來説是很重要的，就算只睡十分鐘，下午也能感到精神充沛。大部分人都習慣趴桌子上睡，但這個睡姿其實對心臟不利，易誘發眼病，甚至因為對面部壓力不均容易使皮膚鬆弛。那午睡應該怎麼睡？今天就教你兩種午睡的最佳姿勢，有場地條件的朋友們趕緊學起來！
【還陽卧】
身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對着會陰兩手心放於大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧由於着牀面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆。身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快地把陽氣和腎氣充盈起來。
【混元卧】
還陽卧再提高一個層次的睡法是混元卧。
仰卧，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕地放在頭上，手心對着頭頂百合。
這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。如此可將腎氣牽引到中脘的深處，有利於周身氣血循環。
上面兩種午睡姿勢不僅可以放鬆身心，還能起到補腎的作用。但要注意的是，午睡時間以20分鐘為佳，不要超過1小時。
今天中午就試試吧！
來源｜晶報APP綜合養生中國
【來源：晶報】
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