秋季不妨多吃3種食物，排毒養顏，增強體質，誰吃誰受益

各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養小王醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。

陽荷，因為和姜長得相似，又叫陽荷姜。陽荷外形比較獨特，顏色紫紅，非常好看，在日本，陽荷有“亞洲小人蔘”的美稱，可見其營養價值是非常高的。陽荷含有豐富的有蛋白質、維生素C、維生素A、鐵元素、鈣元素、多種氨基酸等營養物質，尤其是膳食纖維含量比較高，食用後可促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，促消化排宿便，預防便秘，有助排出體內毒素和垃圾，減少脂肪和油脂的堆積，有利於保持消化道的通暢，是很多瘦身人士的最愛。

山楂是一種含有檸檬酸和維生素等成分的食物，可以有效的幫助人們疏通血管，改善血液粘稠的狀態，加快血液快速流通，這對減肥是有很顯著的效果。當然，山楂不建議在空腹的情況下吃，飯後吃效果是最好，和荷葉還有決明子泡茶是不錯的搭配選擇。

這個季節吃涼薯很適合，有着清理腸胃、刮油消脂的作用，還能幫助降壓減脂，改善口臭的情況，多吃涼薯還能緩解睡眠，有助於快速的入睡，而且涼薯中的水分多，常吃對皮膚特別好，常吃可以補水潤膚，皮膚不僅水靈更細膩，還能清理體內毒素。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！