全球公認的十大垃圾食品，全是你愛吃的

你還在經常吃薯片薯條喝可樂嗎?這一切都是垃圾食品，而且是全球公認的垃圾食品，這些對我們的身體有害無利，而且還會讓你長胖哦，那麼還有哪些是垃圾食品呢？全球公認的十大垃圾食品，全是你愛吃的。

一、油炸食品類

比如：薯條、炸雞、漢堡.......

特點：1、熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖。

2、導致高血脂和冠心病的最危險食品。

3、油炸過程中會產生大量致癌物。

二、罐頭食品類

比如：水果類罐頭、肉類罐頭......

特點：1、營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞。 蛋白質變性使其吸收率降低。

2、水果類罐頭含有較高的糖分，由於能量較高，會導致肥胖。

3、添加較多色素與香精，損害肝腎健康。

三、醃製食品類

比如：鹹菜、泡菜

特點：1、鹽分超標，導致高血壓。

2、加重腎負擔，極易水腫，減重期間體重下降變慢。

3、維生素損失較多，維生素C幾乎全部損失;

4、醃製食物易生成亞硝胺。亞硝胺是一種致癌物質，故常食醃製品容易致癌。

四、加工肉類

比如：香腸、臘肉、培根......

特點：1、有一定量的亞硝酸鹽，有導致癌症的風險。

2、添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。

3、大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

五、奶油製品類

比如：蛋糕、餅乾......

特點：1、導致體重增加，甚至出現血糖和血脂升高。

2、高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空，易導致胃食管反流。

3、含反式脂肪酸

六、膨化食品類

比如：方便麪、薯片、鍋巴......

特點：1、屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質食物，導致體重增加。

2、因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓;

3、添加反式脂肪酸，防腐劑和香精，對心血管、肝臟等有不利影響。

七、冷凍甜點類

比如：冰激凌、雪糕......

特點：1、含有較高的奶油，易導致肥胖;

2、因高糖，可降低食慾;

3、因為温度低而刺激胃腸道，易拉肚子。

八、蜜餞類

比如：果脯類、話梅類......

特點：1、水分丟失，糖密度增加，添加精製糖，易導致肥胖。

2、含有亞硝酸鹽，在人體內可結合胺形成潛在的致癌物質亞硝酸胺。

3、添加香精，損害肝等臟器。

4、含有較高鹽分，會導致血壓升高和腎臟負擔。

九、碳酸飲料類

比如：可樂、雪碧、芬達......

特點：1、含大量糖分，導致肥胖。

2、會帶走體內大量的鈣。

3、喝有飽脹感影響正餐。

十、燒烤類

比如：烤肉、烤蔬菜......

特點：1、脂肪含量高、熱量高，易導致肥胖。

2、含有強致癌物質三苯四丙吡(三大致癌物質之首)。

3、導致蛋白質炭化變性(加重腎臟、肝臟負擔)。

4、 1只烤雞腿約等於5支煙的毒性。

以上為大家介紹了全球公認的十種垃圾食品，為了你的身體健康一定要注意儘量少吃這些垃圾食品，因為這都不利於身體的健康，我們需要的就是健康的飲食哦。