大家好，我是養生杜醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。
山梨含有豐富的膳食纖維，能有效清除腸道中的熱毒，加快腸道蠕動，促進大便生成與排出，能潤腸通便，還能排毒清腸，提高抵抗力。還能清理腸道中積存的油脂與毒素，能加快身體代謝，還能起到排毒減肥以及美容養顏的重要作用。
馬蘭馬蘭的各種營養成分均很豐富，含有纖維素、蛋白質、及較豐富的鈣、鐵、鉀等礦物元素和胡蘿蔔素、多種其他維生素。常食對降低血壓，保護心血管有益，馬蘭頭對於抗菌有一定的好處，而且也可以有很好的預防痢疾疾病的作用。於去除濕氣來説有一定的好處，而且也可以有利尿的功效，對於散熱也有一定的好處。平時經常食用可以預防多種上火症狀的發生，能減少咽喉腫痛和口舌生瘡等多種不良症狀的出現。
刺梨的果肉裏面含有豐富的維生素C，是一種營養價值非常豐富的食物。還含有多糖物質以及多種維生素，容易被人體吸收，可以起到增進食慾、保護肝臟的作用。具有袪皺淡斑，排毒護膚，延緩衰老的作用，所以刺梨算是一種強身健體、美容養顏的食補型水果