哈嘍！大家好，我是大家的好朋友“養生沈醫師”，健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。
生活越過越好，人們的體重也越來越高。與此同時，減肥的呼聲也越來越大，許多人都將減肥作為生活中的日常。但是，明明認認真真控制了飲食和運動，但是體重卻不見減少。這是為什麼呢？可能是體內的“它”在作怪。
“它”，就是指我們體內宿便，減肥期間，我們已經刻意的減少了對食物的攝入，新陳代謝能力自然有所下降。減肥期間運動量大，所以體內水分流失較多，加上有的人可能害怕水腫，不經常喝水，所以便秘問題成為了很多減肥者的通病。一旦便秘，宿便就易停留在體內，不要小看這簡簡單單的宿便，它可能會使我們越減越肥。而且它堆積在我們腹部，造成我們的腹部尤為突出，不僅小肚子鼓鼓的，而且很不雅觀。
宿便它從哪來？
宿便其實就是我們腸胃代謝能力下降，食物被代謝完難以被排出體內。毒素積聚在腸道內，給腸道帶來很大壓力，腸胃之間蠕動速度變慢。被代謝掉的物質沒有被排出體外反而積聚在腸壁上，長時間不排出體外的代謝物質轉化成糞便，久而久之便成了宿便。
除了平時多喝水，來沖刷腸道，刺激腸胃蠕動之外，還可以將下面這這些食物換着吃，來促進腸胃蠕動，增加腸胃動力，早上宿便就會排出去。
1、燕麥
燕麥屬於高纖維的粗糧食品，它能夠很好的促進我們的腸胃蠕動，進而促使宿便從腸壁上滑落，慢慢排出體外。而且燕麥中的膳食纖維能夠對我們胃部起到一個調節的作用，緩解我們宿便對我們腸道的傷害。燕麥熱量低，飽腹感強，是減肥最合適的食物之一。
2、黑咖啡
這裏所説的咖啡，可不是加奶加糖的那種，黑咖啡就是指那種不加奶和糖的咖啡。黑咖啡所富含的咖啡因能夠刺激我的的腸道環境，加速腸道的蠕動。而且它還能加快我們的代謝能力，改善我們的便秘情況。而且黑咖啡中的咖啡因有利尿的功能，可以去水腫，使我們的減肥事半功倍。
3、紅薯
紅薯也是許多減肥人士的心頭好，它口感甘甜，而且飽腹感強，最重要的是它的熱量還少，但你可能不知道它還有通便的功效。紅薯中含有大量的膳食纖維，它能很容易的被人體代謝，在排出體外時把宿便帶出來，清理了腸道環境，幫助改善了我們的便秘問題。
4、魔芋
被譽為“人體清道夫”的魔芋也是排便利器，它其中所含多糖，能夠在腸道內吸水膨脹，快速的排除體外。宿便多為黏性，而魔芋在排出體外時會黏附上宿便，從而達到把宿便排出體外的效果。而且魔芋口感特別好，含脂量幾乎為零，所以非常適合減肥人士食用。
總結減肥最重要的目的不是減重，是為了讓我們擁有一個良好的身體和體態。做好腸道清潔，保持腸道的通暢，是我們減肥的第一步。減肥從側面也可以説，是為了讓我們養成一個健康的生活習慣，並將這個習慣保持住。相信在不久的將來，你不僅會擁有一個完美的身材，還能擁有一副健康的身體。