眾所周知，秋天是花生收穫的季節，花生在我們日常生活中有很多用處，很多人都會把花生炸成食用油，也可以煮着吃，炸着吃，大家都知道花生是高油高脂的食物，但是身邊有很多高血壓和高血糖的患者，都會避免進行食用花生，因為總感覺花生含有的脂肪和油比較多，會影響血糖還有血壓的上升。但是很多喜歡吃花生的人也會在花生上市的時候嘴饞。那麼三高的人羣到底是否能吃花生呢？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！
花生當中含有豐富的營養成分，含有礦物質和微量元素，也有豐富的維生素e和維生素，花生含有的膳食纖維也是非常豐富的，經常吃能夠幫助平穩血糖還能夠抑制脂肪和膽固醇的吸收。雖然花生當中富含油脂和其它的堅果一樣，但是絕大部分都是一些不飽和脂肪酸，不飽和的脂肪酸能夠抑制膽固醇的吸收，它可以保護三高病人的血管。有利於三高病症，不會產生其他的併發症，花生當中含有的物質有利於補腦也可以幫助清理血管中的垃圾，從而會預防動脈粥樣硬化，對於高血壓的人來説，可以適當的吃一些花生，這樣也有利於血管的健康。
花生屬於一種堅果，高血壓患者可以每天適當的吃一些花生，但是一定要注意適量，每天吃大約26克就可以了，不應該過多的食用，過多的食用很容易造成油脂攝入過多，會使得血脂粘稠。
今天的內容小編就為大家分享到這裏，大家都瞭解了嗎？需要注意的是，三高人羣是可以吃花生的，但是一定要注意食用量，儘量的不要貪吃。這樣不僅能夠補充身體需要的營養，而且也會幫助清除血液中的垃圾。
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