本篤教授的研究結果顯示；整晚沒睡的人腦部會出現一種和腦損傷相關的化學物質，擁有良好的睡眠，對維持腦部健康是至關重要的。
本篤教授的研究結果顯示；整晚沒睡的人腦部會出現一種和腦損傷相關的化學物質，擁有良好的睡眠，對維持腦部健康是至關重要的。
對於孩子的成長，家長們關注的大多是“自家孩子比別的孩子報的興趣班少不少”“自家孩子比別的孩子智商少不少”“自家孩子比別的孩子考試分數少不少”等。卻很少有家長關心“自己孩子比別的孩子睡眠時間少不少”這個問題。
可是殊不知，被家長們忽略的這個問題卻對孩子的智商有很大的影響。擁有良好的睡眠質量能夠促進孩子大腦的發育，有助於智商的提高。
在中國睡眠研究會發布的《中國青少年兒童睡眠指數白皮書》中提到，青少年睡眠質量令人堪憂，我國6歲到17歲的青少年兒童中，有超過六成的孩子睡眠時間不足8小時。
在中國睡眠研究會發布的《中國青少年兒童睡眠指數白皮書》中提到，青少年睡眠質量令人堪憂，我國6歲到17歲的青少年兒童中，有超過六成的孩子睡眠時間不足8小時。
其實，保證睡眠質量這是所有家長對孩子的願望，但有些孩子就是傳説中的“睡渣”體質：難入睡、睡得少、睡不好。
“攔路虎”一：孩子受到外界刺激
一般情況下，晚上的時間孩子都會看電視玩手機，或者家長帶着孩子出去玩到很晚再回家。這樣的活動之後孩子會處於一種興奮狀態，一時間難以平靜下來，這時候讓孩子及時入睡肯定很困難。
“攔路虎”二：孩子作息時間不健康
相信很多孩子都有睡午覺的習慣，如果沒有把握好時間，白天午覺睡得過久，必然會影響到晚上的睡眠。
久而久之，孩子就會養成固定且不健康作息時間，睡眠質量嚴重下降，進一步影響到孩子的智商發展。
生長激素能夠促進孩子體內骨骼、內臟和肢體的生長髮育，促進各種營養物質的吸收和代謝。一方面，能夠使孩子發育得更好，另一方面，對孩子的智商也有着至關重要的影響。
1.孩子要想睡出“高智商”，兩個“黃金期”要抓牢。
第一個“黃金期”：晚上9點——凌晨1點
晚上9點——凌晨1點，特別是晚上10點前後是人體生長激素分泌生成的高峯期，此時生長激素的量是白天的6倍左右。
第二個“黃金期”：早上5點——7點
白天的生長激素也有一個小高峯，雖然分泌的量沒有夜間多，持續時間也比較少，但在這個時間段也要保證孩子的睡眠質量。
2.孩子要想睡出“高智商”，家長督促不能忘
①保證睡眠時間。父母督促孩子最好在晚上8點——8點30分左右，就要開始上牀準備入睡，最遲不要超過晚上的9點30分，早上起牀時間要在7點之後。
②營造睡眠環境。如果到了孩子該睡覺的時間，家長要注意把卧室內的燈光調暗，大人們停止談笑説話的聲音，調低關閉電視機手機的噪音……大人也可以陪着孩子一起入睡，給孩子營造出舒適的睡眠環境。
③控制白天睡眠。白天的睡眠時間不應該超過3小時，如果孩子睡得過久，家長就要進行干預手段，讓孩子醒來。
④避免興奮刺激。家長要在睡覺前1小時就停止給孩子外界的刺激，保持平靜的心情，才有助於孩子入睡。
⑤講讀睡前故事。家長每天給孩子講讀30分鐘左右的睡前故事，能夠讓孩子快速進入睡眠狀態，促進親子關係。給孩子講讀睡前故事的同時，能引起孩子的提問和思考，促進智商的發育。
