醫生叮囑女人50歲,多吃“兩物”,少吃“兩酸”可預防骨質疏鬆
女人最怕老,尤其是50歲以後,新陳代謝下降,卵巢的功能也會隨着年紀的增加慢慢進入了絕經期,卵巢功能的下降就會導致,女性的雌激素分泌減少,從而增加女性的衰老。
身體缺少雌激素的分泌也會導致鈣質的流失,所以骨質疏鬆常常多見於是年紀大的女性,所以我們更要注意,不僅在日常飲食中需要多攝入鈣元素,還有多多吃有助於鈣質吸收的食物,還要提高身體對鈣質的吸收,所以我們需要多吃一下的兩種食物,食補是最好的保養品,也是最容易讓身體吸收的。
一 、多吃這兩種物質
1、含乳糖的食物
含有乳糖的食物可以促進身體的鈣吸收,還可以很好的提高身體中的鈣元素的吸收,在女性的身體進入絕經期的時候,身體的代謝是混亂的,所以我們需要吃含有鈣質的食物,也要吃促進鈣質吸收的食物,可以多多運動,也會促進鈣質的吸收,乳糖被人體吸收之後和鈣元素結合之後就可以形成小分子的物質,提高鈣元素的吸收利用,女人在年齡過了50之後,更要注意鈣質的吸收。
2 、豐富的蛋白質
蛋白質的食物可以增強鈣元素的吸收利用,有研究認為雞蛋中含有豐富的蛋白質,還有着極易為人體吸收的氨基酸,是完美食物,可以促進發育和受損細胞的修復,如果是年紀大的女性可以常吃,不僅可以預防鈣質的流失,還可以很好的預防因為缺鈣引起的骨質疏鬆。
下面要説到的就是哪兩種酸是需要我們少吃的呢
一 、草酸豐富的食物
1、最具有代表性的就是菠菜,菠菜中含有很多的草酸,會妨礙身體中的鈣吸收,草酸和鈣都會造成草酸鈣沉澱,就會不利於鈣質的吸收,本身年紀上漲的女性就很容易鈣元素流失,常吃含有草酸的食物,更容易骨質疏鬆的患病率增加。為了預防骨質疏鬆最重要的就是需要少吃含有草酸的食物。
2 、脂肪酸豐富的食物
可能説脂肪酸的食物,很多人都會一頭霧水,含有脂肪酸的食物,一般都是動物性的食品,比如,奶油,雞皮,豬皮,牛油,油炸食品,不飽和脂肪酸,還有椰子油奶精裏面都含有脂肪酸,這樣的食物會使身體內的脂肪酸水平升高,便給還不利於鈣質的吸收,年紀大的女性的骨密度降低。吃不正確的食物反而會影響吸收。
女人50以後,隨着絕經期的到來,身體的雌激素水平分泌不足,還會影響到心情,不用擔心,調整好心態,做好下一個階段的準備,50歲也有50歲的從容淡定的魅力。