原來嘴角長口瘡、全身疼痛，都是缺乏這3種營養素，要及時補充

生活中，每個人都可能有個小病小痛的，可你知道是什麼原因嗎？除了疾病以外，我們還不能忽視的是維生素，維生素是機體必要的營養素之一。

不同的維生素，對身體的作用不一樣，當你出現小問題時，如嘴角長口瘡、全身疼痛，找不到原因的話，要看你是不是營養素缺乏了。

嘴角長口瘡、上火、口腔潰瘍：

如果你有這種情況，要注意補充維生素B2，維生素B2也叫核黃素，當人身體缺乏維生素B2之後，容易出現的表現就有口瘡、上火、口腔潰瘍等等。

特別是嘴周圍的不適，如口角炎、唇炎，大家都需要補充維生素B2了。最好的補充辦法就是從食物中攝取，如粗糧，現如今人們的物質生活好了，吃粗糧的人越來越少。

而粗糧可謂是維生素B族的大户，每天都跟着精白米麪的主食吃一點，是幫助機體補充維生素B族的好辦法，預防相關的病症。

全身疼痛：

當你最近經常出現全身疼痛的情況時，則需注意是不是維生素D缺乏了。當機體缺乏維生素D時，機體又不能很好的合成，不能促進體內鈣的吸收利用。

就有可能出現全身容易乏力、全身疼痛等情況。所以，在日常生活中大家要注意維生素D跟鈣成分的補充，前者營養素的補充辦法非常簡單，除了我們吃食物以外，在陽光不是很強烈的地方曬曬太陽。

機體通過紫外線的幫助，維生素D就可以在體內合成，它跟鈣是很好的搭檔。同時，在飲食上吃富含鈣的食物，如豆製品、新鮮的蔬菜、奶類幫助人們緩解這種不適感。

皮膚乾燥、免疫力下降：

如果你有這種情況，需要補充的就是維生素C了，維生素C是一種水溶性的維生素，營養價值很高。且這種成分有很多的生理功能，是皮膚的保護使者。

當你經常出現皮膚乾燥、免疫力下降的話，還要多補充新鮮的水果，在冬棗、檸檬、獼猴桃等水果中就有這種營養成分，適量吃從而降低維生素C缺乏的情況。

最後建議大家，不管你缺乏哪種營養素，每天按照“食物多樣”的原則，每天吃12種食物，每週吃夠25種食物，是機體攝入的標準，也可以大大降低營養不良的發生概率。