很多現代人因為工作壓力大，習慣了晚睡，睡的早了就睡不着，並且還時常出現睡眠不足，白天犯困，晚上失眠多夢的情況，睡眠質量的不好嚴重的影響到了白天的正常工作和生活。如何藉助食療的手段來改善這種問題呢？
今天我就給大家分享一種食療做法，那就是蓮子和桂圓、百合、銀耳等食材搭配，組成的銀耳蓮子百合湯。
大家不要小瞧這道湯品，裏邊的桂圓含有鐵元素和鉀元素，可以改善心慌、失眠、健忘、心悸、多夢等症狀；蓮子中則含有大量的生物鹼，有着強心安神的功效，可以幫助改善睡眠質量，還能降血壓；百合則可以緩解神經衰弱的症狀，特別是那些晚上睡不着，經常頭昏眼花的朋友，都是可以通過食用百合來調理身體的。
最後又加上了美容養顏還潤肺的銀耳等其它食材，此道湯品好喝，還能改善我們的睡眠質量。
第一步、先準備百合和銀耳各6g，蓮子20g，紅棗片7g，枸杞3g，桂圓肉4g，冰糖15g，清水900ml左右。
第二步、先把蓮子和百合分別洗淨，提前用清水浸泡2小時左右；銀耳可以提前半小時泡發。
第三步、隨後把泡好的銀耳去根，撕成小朵狀；蓮子去除掉蓮子芯。
第四步、把銀耳、百合、蓮子一起倒入鍋中，在裏邊倒入清水，就可以蓋上鍋蓋去燉煮，燉煮35分鐘左右，放入適量的冰糖，再加入桂圓肉、枸杞、紅棗片，接着煮10分鐘左右，就可以直接吃了，你也可以選擇再燜10-20分鐘去吃也行。
這道簡單又好喝的安神湯品，你學會了嗎？可以作為晚餐食用哦！祝大家都有一個好的睡眠質量。