大家好，我是吳醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。
秋季養生，推薦吃的好食物，女性每天吃一些，補血養顏，氣色好了
燕麥片 人們長期吃燕麥還能提高腸胃消化功能，它含有的一些活性成分能消滅腸胃中的細菌並能阻止炎症滋生，而它含有的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，修復受損的胃腸黏膜，它對人類的食少，腹脹和消化不良以及積食等症都有明顯調理作用。
燕麥片 女人喝燕麥片還能吸收豐富微量元素鐵，並能增強人體造血功能，它能補益氣血，也能加快血液循環，對女人經常出現的貧血和暗色暗黃以及膚色黯淡無光等症也有明顯調理作用。
燕麥片 人們長期吃燕麥片能吸收高質量的植物蛋白，並能吸收豐富的微量元素硒，這些物質被人體吸收後，不但能提高人體的抗氧化能力，並能抑制人體內亞硝胺生成，還能降低人體內部黃麴黴素的活性，這些物質都是重要的致癌成分，它們的活性降低後人體細胞出現癌變的幾率也會隨之下降，所以人們長期吃燕麥能起到明顯的抗癌作用。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！