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北京的最高氣温已連續多日超過30攝氏度,烈日炎炎下排隊做核酸,兒童、老年人、慢性疾病患者,容易發生中暑。北京市衞健委提醒,市民朋友們配合做好核酸檢測,落實好各項防護措施,在採樣點排隊等候時,也要注意防暑降温。
北京市隆福醫院醫務部副主任醫師趙世初建議,夏季要隨身攜帶飲水,當出汗較多時可適當補充一些鹽水,也可準備一些冰鹽水、綠豆湯等,少喝飲料,確保體內水分、鹽分充足。
儘量不要在上午11:00至下午3:00之間外出,外出一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,或走陰涼處,同時,最好塗抹防曬霜,以防曬傷。如果是從空調房中出來,切勿直接到太陽暴曬的地方,可以先在陰涼處待片刻,讓身體適應一下室外的温度。
中國疾控中心提醒,儘量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
飲食應儘量清淡,少食高油高脂食物,多吃易消化的食物,以免給身體增加負擔。同時,高温環境下人們更需要攝取足夠的熱量,補充蛋白質、維生素和鈣。中國疾控中心提示,夏天可多食含水量高的蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分;乳製品既能補水,又能滿足身體的營養之需。
防止過度疲勞,保證休息睡眠時間,也可預防中暑。趙世初建議,老人每天中午最好有1~2小時的午睡,睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。高温天氣易讓人出現煩悶不安、焦慮急躁等,所以在高温天氣下,也要關注自己的心理健康,注意自我調節,保持樂觀向上的情緒。老人和孩童隨身準備防暑藥物,如人丹、清涼油、風油精、藿香正氣水等。
【小貼士】
發生中暑怎麼辦?
北京急救中心提示,輕者要迅速到陰涼通風處仰卧休息,解開衣釦、腰帶,敞開上衣,可服十滴水、人丹等防治中暑的藥品。如果患者的體温持續上升,有條件的可以在澡盆中用温水浸泡下半身,並用濕毛巾擦浴上半身。如果患者出現意識不清或痙攣,應取昏迷體位(要求頭高腳低位,頭抬高15度-30度,仰卧位時頭偏向一側),在通知急救中心的同時,注意保證呼吸道暢通。
新京報記者 劉旭
校對 劉軍