秋日煮湯加點它，潤燥養肺、皮膚不幹燥！味道還特棒，趕緊試試

據養生每日推送

時值十月上旬，秋意更濃了。

此時，天氣乾燥，常出現皮膚乾燥，肺燥咳嗽等燥症，最適合吃點潤燥的食物來調養身體，玉竹就是不錯的一種選擇。

秋吃玉竹，潤燥養胃

《本草經集註》有云：“莖幹強直，似竹箭桿，有節。”故有玉竹之名。

玉竹又名葳蕤，性微寒、味甘，歸肺、胃經，質潤和降，有養陰潤燥、生津止渴之功，有“補而不膩，不寒不燥”的特點，善培養肺、脾之陰，常用於治療熱病陰傷、咳嗽煩渴、虛勞發熱、消谷易飢、小便頻數等證，有一定的抗衰、養顏作用。

《日華子本草》載其“除煩悶，止渴，潤心肺，補五勞七傷，補虛損”。《本草拾遺》述其“主聰明，調血氣，令人強壯”。

據《本草正義》記載：“治肺胃燥熱，津液枯涸，口渴嗌乾等症，而胃火熾盛，燥渴消谷，多食易飢者，尤有捷效”。

中醫認為，肺與大腸相表裏，肺主皮毛，因此肺部有足夠的滋潤便可止咳，潤腸通便，當人體的水分增加，皮膚自然更有光澤。

現代研究認為，玉竹富含維生素A，可改善乾裂、粗糙的皮膚狀況，使之柔軟潤滑，從而起到美容護膚的作用。

推薦3食譜，美味又潤燥

玉竹入膳，常用來煲制湯水，沙蔘與玉竹常用，可相互協調，加強養陰潤燥、清肺熱的療效。

1.玉竹瘦肉湯

材料：玉竹15~20克，豬瘦肉200~300克（可稍帶一點肥肉），蜜棗兩個，生薑一片。

做法：玉竹洗淨後，放入鍋中加適量清水，煮開後轉小火煮15分鐘。瘦肉洗淨後和薑片、蜜棗一起加入鍋中，再煮15分鐘後關火，加入少許鹽調味即可食用。

功效：潤燥補水。

2.霸王花玉竹湯

材料：霸王花30克，南杏、北杏各10克，沙蔘、玉竹各15克，蜜棗2顆，豬肺300克，食鹽適量。

做法：先將南杏、北杏打碎備用；再將切塊的豬肺焯水去腥，用清水洗淨後備用；接着，把所有藥材與豬肺加水1500毫升同煮，大火煮開後，改小火煲2小時；最後加適量食鹽調味，即可食用。

功效：潤燥止咳，可作為預防呼吸道疾病的調理膳食。

3.草魚玉竹豆腐湯

材料：草魚200克，豆腐60克，玉竹20克，麥冬20克。

做法：將草魚去鱗、鰓和內臟後洗淨，豆腐切成小塊備用；把玉竹、麥冬和水一起放入鍋裏熬成湯底，與此同時把魚煎至五成熱，爆香薑片去其腥味；最後把豆腐、油煎後的魚一起放入湯中，待豆腐浮起後改用文火燜燒10~15分鐘即成。

功效：健脾利水，滋陰潤燥。

以上圖片均來源於壹圖網。