別做無用功！4種看似正確的養生方式，其實是錯的，中老年注意了

隨着各種信息的飛速發展，越來越多的人開始關注到養生跟健康這個領域來了。不知道什麼時候開始，中老年人開始尋求各種方式來養生，來維護身體健康，希望自己可以更健康長壽。但話説回來，養生雖然聽起來像是個好習慣，但是對於網上的養生謠言沒有正確的認知，再加上許多錯誤的養生專欄和所謂專家的誤導下，很多人都出現了很多養生的錯誤習慣，而這些養生壞習慣不僅會使自己養生這麼長時間得不到效果，甚至還會對自己的健康還會產生負面影響。

這4種看似養生的習慣，或會偷走你的健康，別再做無用功了！

1、過午不食

很多中老年人的養生誤區中最常見的還是過午不食，但殊不知這樣的養生方法很容易對身體造成傷害。其實正常的吃一日三餐才是對我們的身體器官以及健康最好的養護方式。規律健康的一日三餐，不僅會為我們的生命活動提供能量，而且還會使我們身體各項指標趨於穩定。但如果在午餐後很長時間不吃晚餐，長此以往，就很容易導致血糖降低，讓人感到明顯的飢餓。除了影響睡眠，過午不食還會損害腸胃。長期如此，就很容易影響肝臟和膽囊的健康。

2、盲目進補，不知節制

對於處於中老年的朋友來説，身體中各個器官的機能都相較於年輕時有着明顯的下降，而對於營養的吸收效率也會降低。因此，在生活中適當增加脂肪和優質蛋白質等營養素的攝入是有必要的。但是，這並不意味着中老年朋友可以盲目進補，比如鈣和維生素。適量補充有益，過量補充則對身體十分有害。這是因為，鈣攝入過多可能導致腎結石、高鈣血癥。而補充過多維生素，就會導致腸道菌羣紊亂，增加肝臟的代謝負擔，反倒對我們的身體健康產生不利影響。

3、只吃粗糧不吃細糧

過度攝入粗糧不僅會導致胃排空的速度會降低，而且粗糧在胃中堆積太久，還可能會導致胃酸反流，並對胃管粘膜造成一些損害。對於胃腸不好的朋友來説最好少吃粗糧。雖然粗糧中的膳食纖維對我們的身體有一定的好處，但同時過量食用粗糧也會導致身體吸收營養物質不充分，進而造成營養不良的問題。如果長期大量食用粗糧，還會對蛋白質的補充、必需脂肪的攝入和微量元素的補充產生不利影響，嚴重的還會出現免疫力低下的情況。此外，對於那些有特殊體質的人，比如營養不良、過度減肥、全素食主義者、慢性病患者、胃腸道健康狀況不佳等等，這類人羣最好少食用粗糧。因此，對於粗糧的食用，最好注意粗糧和細糧的搭配食用，這樣對我們的健康才更有好處。

4、天然的就是好的

許多人認為天然的、未經加工的食物是最有營養的。事實並非如此。例如，天然蘆薈中含有一些能引起人類腹瀉的成分，而黃花菜中含有的秋水仙鹼如果不經過人工處理，可能還會毒害人體胃腸道，嚴重威脅健康。

所以，對於想要養生的朋友們來説，正確的鑑別真正健康有效的養生方式是很重要的。對於中老年人來説，保持合理的養生習慣還是很重要的，但是，也要同一些錯誤的養生習慣説“不”，以防對身體健康產生危害。而對於一些不適合自己的養生習慣，也要做到及時制止，這樣才能保證我們的身體健康不受影響。而自己對於養生，也應該以科學為前提，以理性為繩索，不能盲目聽取別人的意見。