女性擔心老太快，推薦多吃3種食物，補充營養，身體棒棒噠！

大家好，我是心理健康湯老師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

魚 肉白肉的好處，我們已經説了很多遍，高蛋白的優質來源。不管減肥還是不減肥，其量不可增多與減少，建議每天食用150克左右的量即可。怎麼吃，魚肉可以通過蒸或煮的方式烹調，可以和時令的蔬菜一起烹飪，加點檸檬汁更好為過，馬哈魚、金槍魚、沙丁魚、鱈魚等都是不錯的選擇。

葡萄葡萄營養豐富、用途廣泛，堪稱“果中珍品”。它既可鮮食又可加工成各種產品，如葡萄乾、葡萄酒、葡萄汁等。研究表明，葡萄確實是一種多元化的美容果，它的果肉富含深層潤膚、促進皮膚細胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質；而葡萄果核可軟化膚質，使皮膚滋潤保濕；其葡萄多酚具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老。

紅肉蘋果因為紅肉蘋果口味比較酸，所以生吃其實並不容易被人接受，用紅肉蘋果榨果汁是最常見的食用方法，因為紅肉蘋果的果汁含量豐富，而且汁液跟果肉一樣呈現紅色，非常漂亮，可以加蜂蜜調味後飲用，也可以跟檸檬、橘子混合後飲用，口感都非常好。