楠木軒

錯誤睡眠習慣對寶寶有多大影響做好這7點,讓寶寶健康成長

由 司空梓瑤 發佈於 健康

導語:在寶寶的成長過程中,睡眠是促進寶寶健康成長髮育的重要因素之一。好的睡眠習慣不僅可以幫助寶寶的骨骼發育,讓寶寶更快的成長,還可以增強免疫力,促進身體機能的恢復。
然而,很多寶寶都有一些錯誤的睡眠習慣,導致寶寶睡眠質量不佳。程女士的寶寶剛滿8個月,睡眠習慣屬於典型的晝夜顛倒,白天呼呼大睡,晚上越來越有精神,甚至出現了通宵不睡的情況。程女士一家苦不堪言,寶寶正值身體發育的關鍵階段,更加需要充足的睡眠,若是太晚入睡,長此以往,會造成寶寶發育遲緩,影響正常的身體發育。而且,晚上過於亢奮,也會影響大腦和心理健康。
錯誤的睡眠習慣是寶寶阻礙寶寶成長髮育的“頭號殺手”,作為家長,做好這7點,讓寶寶健康成長。
1.有一套固定的睡眠儀式
媽媽要有一套固定的睡眠儀式,如寶寶睡前先沐浴換衣服,上牀前可以先喝水、把尿,隨後就可以上牀準備睡覺,睡前媽媽可以講個簡短的小故事,有助於寶寶入睡。
2.營造舒適的睡眠環境
舒適的睡眠環境更有利於寶寶入睡。寶寶睡眠的室內温度不宜過高,也不宜過低,最佳的睡眠温度為20℃~25℃,濕度事宜,這樣寶寶才會睡得舒適。同時寶寶睡覺的房間不宜擺放玩具,避免引起寶寶的注意。
3.形成規律的睡眠時間
養成固定的睡眠時間和起牀時間,久而久之,寶寶就會養成良好的習慣。
4.培養獨自入睡的習慣
從小要培養孩子獨自入睡的習慣。同事家的小侄女從小就習慣自己睡覺,最初父母會在一旁陪伴,久而久之,寶寶養成了到點入睡的習慣。到了睡覺的時間,孩子就會跟大人説一聲:寶寶要去睡覺了。這樣好的睡眠習慣,對孩子、大人都好。
5.白天適當減少睡眠時間
很多孩子出現晝夜顛倒,跟白天睡眠時間過多有關,應該適當減少寶寶白天的睡眠時間,在白天的時候可以多加陪伴孩子,做遊戲、户外散步都是不錯的選擇,可以消解孩子的睡意,一段時間後,寶寶就會形成新的生物鐘,更有利於晚上睡眠。
6.睡前避免太過興奮
寶寶睡前1小時,儘量做些安靜的活動或是遊戲,可以陪孩子看書、搭積木、畫畫、聽輕音樂等,避免做劇烈的活動,以免引起寶寶精神亢奮,從而影響睡眠。
7.不可以命令式的語氣讓孩子睡覺
到了睡覺時間而寶寶無絲毫睡意,有些情緒激動的家長會大聲要求孩子去睡覺,這樣更容易引起寶寶的反抗情緒,越大聲斥責,寶寶越反抗。父母應該對孩子多點耐心,對於任何事都不應該以命令式的語氣去要求孩子。
重要提示:良好的睡眠對寶寶來説至關重要,家長們應高度重視。錯誤的睡眠習慣會對寶寶的身體健康產生很大影響,家長們要及時改正,給寶寶養成一個良好的睡眠習慣,這樣寶寶才會更加健康快樂的成長。
今日話題:你家寶寶有哪些錯誤的睡眠習慣呢?