我們人的身體健康，其實和睡眠是有着很大關係的，其實我們會發現，往往長壽的人，其實他的睡眠質量也是很好的，入睡很快甚至是睡得很踏實，但是如果一個人的睡眠質量很差的話，整個人的精神狀態其實是有問題的，不僅會影響白天的工作狀態，甚至是對器官等身體內部也有一定的損傷，所以失眠是一個潛伏者的危險。
其實我們一天之中將近是有三分之一的時候是拿來休息的，只有充足的睡眠我們的身體才會放鬆，精力才可以保持充沛，但是現在很多的年輕人都有着工作壓力過大的問題，睡眠質量也差了，所以我們可以在飲食上調節。徹夜難眠，容易驚醒？晚上常吃4種“寶貝”，安神助眠睡得好！
百合
其實百合不單單只是花這麼簡單，它也是一種很好的滋補品，我們晚上可以用它來燉湯，這樣就有着滋養身體的作用，並且百合還有着一定的清心安神的作用，我們晚上睡眠經常被夢驚醒，就可以多吃一些百合，讓我們睡得更香。
豬心
豬身上渾身都是飽，這樣的話可不是假話，尤其是豬心對於我們促進睡眠是很有幫助的，豬心的蛋白質其實只是豬肉的2倍，但是脂肪含量卻只是豬肉的十分之一，而且豬心還有多種的鈣質，對於失眠人羣有很好的緩解作用。
桂圓
桂圓絕對是一種對於失眠多夢有很多緩解作用的寶貝，我們可以用桂圓和蓮子搭配在一起煮湯喝，桂圓尤其是對思慮過度引起的神經衰弱以及健忘失眠有很好的幫助，而且桂圓中有着很多的葡萄糖以及蔗糖，是可以調整大腦皮層，來改善失眠的。
酸棗仁
我們可不要小看酸棗仁這樣的野果，它對於我們調整睡眠狀態，提高睡眠質量都是很有幫助的，酸棗仁本身就是一種純天然的食材，有鎮定安神的效果，還能夠幫助我們緩解頭痛，舒緩緊張情緒的作用，如果我們夜裏時常做夢的，其實也可以多吃一些酸棗仁的。