現在的人們對生活質量要求越來越高，而且抖音、微信等交流工具的流行，使人們能夠接觸到的信息和知識也越來越多，越來越方便。一些我們平常經常聽到的“健康建議”，其實並不是正確的，甚至還會影響健康。以下三個常見的健康建議，就可能誤導了很多人，尤其是中老年朋友。
這7個坑人的“健康建議”，誤導了很多人
1）適量喝酒，能軟化血管、有益健康
流傳的“養生建議”
：吸煙有害，但是喝酒只要適量，對健康其實是有益的，特別是喝紅酒，可以軟化血管。
真相：
但是其實無論是什麼酒，無論酒精度數多高，都對身體有害，世界衞生組織已經明確宣佈：酒精是一級致癌物，因此最健康的飲酒量就是0。所以為了自身的健康，最好不要飲酒或少飲酒。
2）提前輸液能疏通血管，預防腦梗發生
流傳的“養生建議”
：輸液能疏通血管，進而預防腦梗發生，老年人經常去醫院要求輸液，使用活血化瘀藥物讓血管通暢預防腦梗發生。
真相：
靜脈輸液只是暫時增加我們身體內的血容量，充其量只是暫時有血液稀釋作用，而這種作用我們多喝水也可以實現。通常輸液治療會選擇一些活血化瘀的中成藥，這些藥物並不能真正具有抗血小板、抗血栓療效，因此並無疏通血管功效。
3）每天2萬步，活過100歲
流傳的“養生建議”
：很多人都知道運動可以有益於健康，慢走還是一箇中等強度的運動，對身體的風險相對較少，特別是在前幾年，各種計步軟件的盛行，有的人甚至認為每天走2萬步，活到100歲。
真相：
但是其實走得多不一定就是好的，特別是對於中老年朋友，膝蓋會受不了的，我們的膝關節如果每天運動過度會導致關節炎的發生，反而對身體不好。
4）趁熱吃，對腸胃更好
流傳的“養生建議”
：小時候70後、80後應該都有被長輩勸過趁熱吃的經歷吧，熱食吃下去感覺胃暖暖的，很有幸福感。如果遇到感冒，人們都會説多喝熱水，有助於出汗，排毒。
真相：
其實經常吃滾燙的食物，對我們的食道和胃而言並不是舒適，而是煎熬，超過65℃的食物是非常容易灼傷我們的食道，這種灼傷並不會引發很大的疼痛，但是會慢慢導致食道粘膜增生，乃至患上食管癌。
5）清淡飲食，要吃素、少吃肉
流傳的“養生建議”
：對於“三高”患者、心腦血管疾病患者來説，醫生都會建議清淡飲食，於是很多人就少吃肉，甚至吃素。
真相：
清淡飲食標準是少油、少鹽、少糖，但並不意味着就是吃素，魚、肉、蛋、奶一口都不吃。“葷”是優質蛋白質的來源，也是B族維生素的來源。比如，魚肉、蝦肉、雞胸肉都屬於高蛋白、低脂肪肉類，很適合“三高”人羣食用。
6）感冒了要大量喝水，越多越好
流傳的“養生建議”
：感冒了要大量喝水，越多越好，甚至可以喝5000ml水。
真相：
感冒了，多喝水可以讓身體內的代謝產物和
毒素在體內被稀釋
，並且隨着尿液排出體外，避免炎症因子持續刺激細胞和組織，控制炎症反應。但是
並不是越多越好
，一天的飲水量建議在2000毫升左右，最多不要超過3000毫升。因為過量喝水益處不大，而老年人和有冠心病的人羣，本身心臟功能和腎臟功能較年輕人有所減退，如果突然補充大量的液體，反而會增加心臟和腎臟的負擔，反而帶來健康風險。
7）喝骨頭湯可以補鈣
流傳的“養生建議”
：喝骨頭湯可以補鈣，中老年人容易缺鈣，最好每天喝骨頭湯，這樣可以防止缺鈣，防止骨質疏鬆。
真相：
骨頭湯其實含鈣很少，而很多人做骨頭湯時往往加鹽，煲湯後容易富含大量鹽分，長期喝，攝入鈉過多，而身體在排出鈉的同時也會排出鈣，反而會導致身體丟失鈣！骨頭湯同時富含大量油脂，長期攝入過多，膽固醇會在腸道與鈣形成不易溶解的沉澱，從而影響鈣的吸收。
結語
總之，這7個看似養生的“健康建議”，誤導了很多人，其實，生活這種類似的健康建議還很多，我們需要有一雙慧眼，霧裏看花，不要輕易相信這些傳言，避免走入健康誤區，同時獲取健康科普，一定要通過權威信息渠道獲取，當然，最好能諮詢專業人士。