夏至到，這些好處驚人的養生秘訣，竟然沒人知道！趕緊收藏
今日為一年一度的夏至節氣。
夏至到，就意味着一年中最熱的時期就要到了，這時咱們中老年朋友要開始重視養生保健了，養生衣食住行方方面面都不能忽略。
今天小編就給大家介紹這個節氣，應該如何吃，怎麼養生~
夏至如何養生
1
夏至養陽正當時
夏至是一年中陽氣最旺盛的時節，與之相應的，此時人體陽氣發泄，氣血運行趨外，皮膚鬆弛，毛孔張開，陽氣溢出體外，消耗過多則會使人體陽氣處於內需狀態。
夏至養生要注意保護陽氣，適當吃些温性食物，忌大熱食物，雞肉煲湯最好，可加入些當歸、大棗，既補氣又補血，同時稍配些生薑、花椒等温性的調料以温補陽氣.
注意：夏至炎熱，人體排汗使體內水分大量流失，易使大腦供血不足，頭痛頭暈，需大量飲水。
2
養陽重在“養心”
夏至過後，温度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐卧不安。而此時，人體代謝加快，血液循環加快，相應心臟負擔加重。
夏至後的飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在“養心”，養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等.
每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峯出現一段低谷有關。
按揉少府穴：
功效：少府穴是心經的滎穴，對於心火過旺所引起的口舌生瘡、失眠、面紅目赤、小便赤黃等症狀都有很好的緩解作用，而且是心臟病的急救大穴。
方法：少府穴位於手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。
3
飲食宜清淡
氣候炎熱，人的消化功能弱，飲食宜清淡，多食雜糧、鮮蔬，不宜肥甘厚味，以免化熱生風。冷食瓜果、冰飲不可過食，以免損傷脾胃。可以選擇一些具有清淡滋陰功效的食物，例如香菇、蘑菇、平菇、銀耳、蝦、瘦肉、薏米、鴨肉、鯽魚等。
4
這些疾病冬病夏治效果好（艾灸）
①老寒腿：
關節骨性關節炎、滑膜炎等疾病，主要特點是怕涼，暖和了之後症狀就會緩解。
脾俞：第十一胸椎下旁開1.5寸，左右各一
腎俞：第二腰椎下旁開1.5寸。左右各一
命門穴：腎俞的正中間
氣海：腹正中線，臍下1.5寸
足三里：膝眼下三寸。脛骨外邊一寸，兩個腿各有一個穴位。
注意：艾灸的過程中，每個穴位3到5分鐘，不要離得太近容易出現燙傷，不要時間過長，也會容易出現燙傷；如果這個病人是一個糖尿病的病人，時間必須要短，温度要低。
②慢性支氣管炎：
主要以脾俞、膈俞還有腎俞這幾個穴位為主。
③過敏性鼻炎：
穴位上大部分用肺俞、腎俞，也可以用一些足三里
5
運動宜舒緩注意防曬
適當鍛鍊身體，時間最好選擇天氣較為涼爽的時候，場地可選擇公園庭院等空氣清新的地方。鍛鍊的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，不宜進行劇烈的運動。
避免在強烈的陽光下暴曬，外出時應採取防曬措施要備有藿香正氣水、清涼油等。
夏至吃什麼
1
冬瓜
夏季人們很容易倦怠，與天氣炎熱，人體大量出汗，鉀元素隨汗液排出有關。冬瓜含水量最為豐富，高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能。
2
苦瓜
中醫有“夏吃瓜”“夏吃苦”之説，夏至後，有心火可適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食慾。
3
番茄
有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。
4
紅蘋果
紅蘋果入心，對於保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。
5
紅豆
古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”，既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。
6
櫻桃
中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。而國外的營養學者索性把它叫做心臟的阿司匹林。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能温暖心陽。
7
桑葚
桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓。
怎麼樣朋友們，清淡美味的夏至養生美食你學會了嗎？趕緊學會露一手~