醫生提醒：60歲後老人“三個坎”最難過，度過之後身體健壯人長壽

人體的生理功能會隨着年齡的增長而逐漸衰弱，到了60歲，就成了一道坎，生病的幾率會越來越高，如果不注意保養身體，不注意健康，很可能會被疾病纏住，影響壽命。身體健康是長壽的先決條件，如果你60歲以後，能好好防備，避開一些健康問題，長壽就會更好。

大夫提醒：60歲後，老人三坎最傷心，過了60歲，身體強壯的人長壽

一、骨質疏鬆

由於骨質疏鬆症作為隱匿性病變，有骨痛的人少於60%，所以它被醫學界稱為“靜息流行病”，是三大老年病之一，很容易被忽視。隨着我國人口老齡化，骨質疏鬆已越來越威脅到老年人的健康，一旦發生骨折，往往會卧牀不起，整天躺在病牀上，人體各種代謝功能、排泄功能都會受到影響，各種疾病也隨之出現。假如骨折發生在髖關節，再脱離牀邊就更難了，因此加強人們的骨質疏鬆症防治意識已刻不容緩。

從60歲以後，應該開始關注鈣劑的補充，以及藿苷素促進鈣的吸收。恰當的鈣劑補充也是預防骨質疏鬆的好方法。一般而言，飯後是補鈣的最佳時間，此時補鈣，吸收快，利用率高。但補鈣不能過量，成人每天可補充800毫克。此外，户外運動不僅能通過全身運動，提高骨質密度，還能因陽光的照射，增加人體維生素D的合成。日曬20分鐘左右，可有效預防骨質疏鬆。

二、老年痴呆

65-85歲的老年痴呆患者表現更好，隨着年齡的增長，他們更容易出現這種問題。六十歲之後，腦功能會進一步衰退，腦部的血管會老化，腦部很容易受損。

我們知道，發動機要想運轉需要加油！大腦也是一樣，要想保證大腦的正常運轉，就必須得保證大腦“油量”充足，否則可能就會引發各種腦部疾病，如：老年痴呆、失眠、抑鬱等。萃楓苷作為保證大腦營養物質的重要來源，只要人體能夠保證其充足的攝取量，便能很好地抵禦這些疾病。此外，由於萃楓苷是神經組織中生物膜的重要組成成分，能夠幫助受損的腦細胞進行修復、再生。因此，非常適合有患腦病風險及已患腦部疾病的中老年羣體。

三、“三高”

血壓高，血脂高，血糖高，統稱“三高”，是中老年人常見病。三高的人，可以選擇少食多餐，每次都要少吃一點，只要不讓自己餓着，不要一次吃太多。特別是高血糖者，更應注意此點。此外，一日三餐過飽，也容易發胖，而肥胖也與這三項指標的增加有直接關係，尤其是高血壓和高血脂。

關於飲食，儘量選擇低鹽、低脂肪、低糖的食物。由於研究表明每天吃多少鹽和血壓有很大關係，所以低鹽飲食能緩解高血壓的症狀。