很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
在時隔十多年以後，美國第一次更改了高血壓的診斷標準，從原來的140/90 mmHg改成了130/80 mmHg。看到美國人的標準一下變了，血壓高的人開始擔心了，那是不是説明我們現在的血壓更加的危險了呢？
其實上，有關於血壓高與否，指的是在未使用降壓類藥的情況下，不同三天的血壓值，收縮壓大於等於140 mmHg，舒張壓大於等於90 mmHg。如果本身就是血壓高史，還在服藥當中，血壓比這個數值低的，還是高血壓不變。
為什麼中國不改變標準呢？
美國之所以會更改標準，其實重點還是在於希望防控更好。而我們國家，目前最重要的是將血壓高控制好。就算是標準沒變，還是有很多人不達標，因此當務之急，還是需要大家瞭解血壓高的問題。血壓波動比較大，導致很多人自己在家測的時候，數據很難拿得準。
首先，要測量血壓之前，不要有劇烈的運動。人在運動以後，因為體內的血液循環速度會比較快，這個時候測血壓的話自然是不準的。建議大家在在進行血壓測量前，靜坐二十分鐘是最好的。同時也不要吃得過飽或是有抽煙、喝酒等行為。
其次，心態要穩，不要讓自己過於激動。緊張、焦慮等情緒都會使血壓短時間內飆升，進而影響到血壓的測量結果。讓自己在一個舒適的環境下，將手腕帶位置與心臟放在同樣高的位置，這樣測量的數據才會比較準。
血壓其實可以預防！做好這些事情，血壓穩如山
想要控制血壓，生活方式上小的改變是非常關鍵的。首先，在發現自己血壓高以後，一定要積極地進行體育鍛煉。美國有研究指示，血壓高的人如果每天能堅持30分鐘的運動，可以幫助血壓降下來。其次，限制食鹽的攝入量是非常重要的一步，因為高鹽飲食一直以來都是使血壓高發生的關鍵因素，每天最好不要吃鹽超過3克。
體重超標的話，先減肥是很有必要的，胖的人跟瘦的人想比，更易有血壓的問題，體內的脂肪含量也是會影響到血壓的，將體重減到理想的狀態，有利於降低血壓值。建議大家想要準確的測自己的血壓，儘量還是用老式的測量儀器，因為電子血壓計測的血壓基本上不準，不管你是什麼時候測量，誤差值都蠻大的。水銀機械的血壓計測得血壓值，相對來説會更加的準確。
高血壓在早期，大部分人都是沒有明顯的表現的，因此很容易被忽視掉。如果身體有了頭暈的話，一定不可忽視，多半是身體發出的求救。在發現自己頭暈的現象以後，一定要提高警惕，長時間的血壓高，會影響到大腦的供血，腦部得不到血液的滋養，進而血壓的波動就會相對比較大。而頭暈的主要表現就是血壓高很典型的，不注意的話，可能隨時倒下。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路