立秋特輯：從情緒、飲食、運動、衣物、環境帶你走進中醫養生

哈嘍大家好！我依然是細辛！五大中藥系列已經更新完畢啦（撒花撒花）！

秋天

今天立秋，細辛特意為大家準備了立秋特輯！

“二十四節氣”是上古先民通過觀察天體運行，順應農時，感受氣候。物候變化的智慧結晶。是上古農耕文明的產物在農業生產方面起着指導作用，同時還影響着古人的衣食住行，甚至是文化觀念。

如今，“二十四節氣”是農曆的一個重要部分。在國際氣象界，二十四節氣被譽為“中國的第五大發明”。

2016年11月30日，二十四節氣被正式列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。

春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。

秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

立秋，二十四節氣中的第13個節氣

立秋，是二十四節氣中第13個節氣，也是秋季的第一個節氣，代表着秋天的開始。但是立秋並不代表酷熱天氣就此結束，初秋期間天氣仍然很熱。真正涼爽一般要到白露節氣之後。在自然界，萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟。

從立秋這一天開始，到下一個節氣——處暑之間的這段時間都屬於立秋。也就是説，一個節氣對應的不僅僅只是一天，而是兩個節氣中間間隔的時間段。

秋季最明顯的變化就是草木的葉子從繁茂的綠色變為黃色，並開始落葉，莊稼則開始成熟。

今天，細辛準備帶大家看看秋天的中醫養生呢！

中醫養生，春生，夏長，秋收，冬藏

春生，夏長，秋收，冬藏。中醫認為，秋天是收藏的季節。

《素問·四氣調神大論》述：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早卧早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。

一、情緒——忌悲

中醫理論認為，秋天對應的臟腑是肺，悲傷容易傷肺。反過來，肺氣虛，則機體的耐受能力下降，也易產生悲傷情緒。

內心平和

所以，秋天自我調養要做到內心寧靜舒暢，切忌悲觀傷感。即使遇到傷感的事，應主動予以排解，以避肅殺之氣。同時，還應儘量收斂神氣、平和心態，以適應秋天容平之氣。

二、飲食——潤肺

秋天的飲食強調滋陰潤肺。

《飲膳正要》載：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”就是説可適當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿蔔、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津；另外，吃百合、秋梨等也可潤肺。

秋梨

三、運動——持續

運動是絕對的，任何人、時間都離不開運動。進行有規律的運動也是養生的一大關鍵。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。不只是秋季要運動，而是一年四季都少不了它。

八段錦

傳統保健療法有太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等，大家可以自行上網搜索，每天可抽出十幾分鍾到半個小時，強身健體，增強意志，增強免疫力。要注意，初學時不必過於要求動作的連貫性，可以先把動作記熟。年老或體弱者可根據實際情況完成動作。

四、衣物——秋凍

立秋到來並不代表酷熱天氣就此結束，初秋期間天氣仍然很熱。真正涼爽一般要到白露節氣之後。所以要注意“平抑秋燥”，可以喝一些藥茶，比如桑葉菊花茶（沸水沖泡即可，能清熱潤肺，清肝明目）。

桑葉茶，可以清熱潤肺，清肝明目

而秋天將要結束的時候也不要忙於增加衣物。輕微的寒冷刺激可以提高大腦的興奮性，使皮膚代謝加快，增強機體的禦寒能力，為即將到來的冬季做好準備！

注意，是輕微的刺激，要是已經感覺到了明顯的寒冷還不增加衣物，就很可能受涼而傷及肺部了，最明顯的症狀就是咳嗽。老人，小孩以及體弱者要及時增添衣物。

五、環境——保濕

秋季是暑熱與涼寒交替的季節。進入秋季後，由夏季的多雨濕熱過渡向秋季少雨乾燥氣候。需要注意環境的保濕，也可以多走進大自然，去公園看看。

《黃帝內經 · 素問》

中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。著名代表作品是《黃帝內經》。

2008年6月7日，中醫養生經國務院批准列入第二批國家級非物質文化遺產名錄。

好了，今天的立秋特輯就到這裏啦，秋季雖然落葉紛飛，秋風瑟瑟，但也天高雲淡，碩果累累。大家不妨趁着秋高氣爽，和家人一起出遊！

大家有什麼問題或者是建議都可以在評論裏告訴我哦！

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