盛夏，多雨又濕熱，濕氣漸漸重了起來。我們的養生生活，往往都是從祛濕開始的，因為它讓我們沒力氣，不美麗，十足困擾着我們的生活。不過——
濕氣是我們身體攝入的水分，因為某些原因，無法全部運化，無法排出，結果瀦留在體內，成為了影響氣血運行的障礙，這叫內生的濕邪。
外面天氣潮濕，那是外部的濕邪。
如果兩者結合，那就更嚴重了。畢竟古人早已明言：
「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」
這8種行為，是產生垃圾的源頭所在，如果沒有改變，那麼濕氣將會一直如影隨形。
1、水果吃得太多，加重了寒濕
寒與濕皆為脾胃所忌，大量的糖分，或是寒氣進入身體，脾虛的人，運化水濕的能力相對較弱，如果再去貪食水果，必定會導致體內大量濕邪積聚，無法順利被排出。
同理，冰激凌，冷飲，生冷的食物也一樣是寒涼傷害了脾胃。不僅增加濕氣，身體為了禦寒，還會漸漸長出小肚腩。
傳説中吃冰淇淋胖起來的冰淇淋線，你有嗎？
2、甜食的誘惑，萬惡之源
甜能生濕，人盡皆知。很多人離不開甜品。因為那是人生裏的一口甜。
我們公司中醫小哥哥微信簽名則是「甘之一味，萬惡之源」。可見中醫對甜，有多麼的否定。
女孩子離不開甜品，覺得那是困苦生活的解藥，吃的就是開心，如果有了濕氣，你還會那麼開心嗎？
當你不開心的時候，甜食解鬱的秘密，在於一大坨的滋膩，一下子扣到身體中來，漸漸麻木身體氣機，也就感覺不到不舒服。其實反而是加重你的氣鬱的。
3、肥甘厚膩礙脾
肥甘厚膩，也是現代人的通病。
油膩的食物，比如烤肉，炸串，大量的肉食，越是看起來誘人的東西，油就越多。
脾胃受傷後，功能變弱，吃進去的食物不能很好的消化吸收，運化水濕的能力也差，時間一久，氣血不足，那些亂七八糟的東西不能及時排出去，堆積在一起腐敗發酵，變成痰濕、濕熱、濁氣。
胖胖的大肚腩和嗓子眼裏的痰，就是這樣來的。你會發現，在前一天大魚大肉後，第二天可能會排出更多的痰，這是身體最後的自救了。
如果你身體裏已經有了痰和大肚腩，可以試試百陳湯。很多小夥伴説了之後會感覺嗓子裏的痰變得特別多，其實這是好事，在沒有攝入肥甘厚味的時候，如果能借助茶飲的力量，把身體裏的老舊痰濕排出來，豈不是很好。
4、暴飲暴食
也許你吃的不算豪橫，但是你吃的方式比較豪橫，飯到嘴裏總是香。每個人都説你吃飯看起來很香，可以去做吃播，但是實打實傷害了脾胃。
脾，一下子無法消化那麼多食物，脾氣就容易虛，沒有咀嚼的軟爛的東西，到了肚子裏，也還是粗雜大塊，時間長了，自動變成垃圾，停留在身體裏。而細嚼慢嚥本身，就是幫助脾胃節省能量的，這樣才能更好的吸收食物中的精華，而把糟粕代謝出身體。
5、想得太多
思傷脾，脾運化食物，也運化思想，想得太多，超過了脾的負荷。脾就會罷工，不僅問題想不出來，連運化濕氣這樣的基礎工作也會跟着受牽連，而變弱了。
所有傷脾的行為，最終都會讓濕氣增加，而如果平時健脾的食材多吃一點，加強自身運化水濕的功能，自然濕氣就會變少。
因此，濕氣和情緒有關，和脾有關。只是祛濕不健脾，濕氣永遠去不完。推薦麥實養中茶。
它兼顧到了清濕熱、養心氣，不僅能緩解以上脾虛濕氣重的困擾，還能安神助眠，改善夏季頭面出油多的問題。
疏通中焦：麥芽+佛手
「麥芽」健脾益氣的同時，最擅長消食導滯（促進消化），幫助身體消化食物，通一下停滯的氣血，把腸道里的食物和濁氣通下去，排除體外。
「佛手」疏肝理氣，健脾燥濕，可以調暢氣的運動（肝主調節氣的運動），尤其是中上焦，幫助中焦的氣運轉起來。
健脾兼顧養心補腎：蓮子+芡實
「蓮子」是夏天的食物，補益脾胃的同時，還能養心安神，防止心火太盛，再搭配可以温補脾腎的「芡實」，保證健運中焦脾胃的同時，還能調理上焦的心和下焦的腎，補益上、中、下三焦的氣，改善身體上熱下寒的問題。
健脾祛濕：橘皮+薏苡仁
「橘皮」和「薏苡仁」一個擅長理氣化痰濕，化解已經生成的痰濁，一個擅長幫助身體運化水液，減少痰濕的生成，同時還能清熱。
搭配「菊花」、「荷葉」增強清熱祛濕效果，主清中上焦之熱，身體因為中焦堵化生的熱少了，痘痘和口腔潰瘍就沒了。再用「黑豆」補腎祛濕、清虛熱；「甘草」平補脾胃，調和諸品。
6、缺乏運動
説了脾和濕氣的關係，再來説説陽氣。一個人陽氣充足，人的濕氣寒濕也就散的快，就像是太陽出來了，雲開霧散，山嵐間的濕氣也不復存在一樣。身體裏的小太陽振奮了，才有力量去祛除濕氣。
你會發現，多運動運動，白天出點汗，痘痘沒有了，濕疹沒有了，肥肉也沒有了，整個人的運化能力都在提升，身體也會因為濕氣減少而變得輕盈。
不開心是一種原罪。不開心就會變得肝鬱，而肝木克脾土，脾胃的功能就會下降。有些人一生氣就會拉肚子，這是肝克脾顯而易見的。有些人則漸漸變得脾虛胃弱，消化食物的能力下降，濕氣也會漸漸多了。
8、淋雨，或是身上不擦乾
外面的濕氣，相對比較容易看到，這些行為都會加重你的濕氣。
最近南方暴雨，加重的濕氣也會很多，最簡單就是點上一根艾條，用最「陽氣」的植物，消除空氣中的濕氣。