夏至後，全國各地處於高温天氣，尤其是南方雨水增多，整個環境的濕氣增加，人體特別容易疲勞困乏。濕氣重是指濕為重濁有質之邪，屬陰，濕邪致病，有身體沉重感等臨牀表現。濕纏身，全身都會弱;要祛濕，健脾是關鍵!
一、濕重的典型症狀：
1、起牀氣色不好，有氣無力：早上起牀如果出現臉色蒼白、蠟黃、氣色差;而且身體發沉、發重，有氣無力，偶爾還出現四肢痠痛;頭也發矇，雖然頭不疼，但是不清爽，這些都是因為體內有濕氣。
2、口氣臭：有口臭，可能是肺、脾、胃有濕氣，然後產生臭味。連吃口香糖都不可解決的問題，這時候就需要通過祛濕來解決了。
3、大便粘稠不易沖掉：早上大便時，如果大便黏在廁所上衝不乾淨，這可能就是你體內有濕氣了。
4、腹脹，小肚子肥大：你的小腹肥大，而且總有腹脹感，有可能是濕氣重導致的。不過前提是你沒有暴飲暴食，吃太多或者總是喝酒。胃口也不好，吃什麼都覺得沒味道，嘴裏發黏。
5、舌頭兩邊有牙印：你會發現舌質很胖，顏色偏淡，舌苔可能發黃或發白，而且舌頭兩邊有牙齒印，這是體內濕氣重的表現。
6、睡覺流口水：體內濕氣太重的時候，脾則虛，睡覺就有可能會流口水。
7、頭髮面部愛出油：如果頭髮和麪部總是油膩膩的，那有可能是濕氣重的表現。
二、那濕氣重的原因是什麼?
1、外濕：外濕之起，多由氣候潮濕，淋雨涉水，居住潮濕等因素所致。也就是常説的季節因素，環境因素，如廣東沿海濕氣重。
2、內濕：則由脾失健運，津液不布，水濕凝聚而成。吃了過多的油膩物，或本身消化能力不足，堆積成濕。
傷於外濕，濕邪困脾.健運失司，則內濕滋分而脾虛失運，水濕不化，亦容易招致外濕侵襲。即所謂“脾生濕”;水濕產生之後，又反過來困遏脾氣，致使脾氣不升，脾陽不振，稱為“濕困脾”。外在濕邪侵入人體，困遏脾氣，致脾氣不得上升，也稱為“濕困脾”。因此，要祛除身體濕氣，必先調補好“脾”!
三、健脾妙招：
1、山藥：山藥可保養健康又有美容作用。我們最好買鐵棍山藥，做法多樣，蒸、炒、熬粥都可以，平補脾胃的效果最好。
山藥與其他滋補食物所不同之處在於，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就濕，濕多了就能化成熱。但山藥不會，它不熱不燥，為平補脾胃的良藥，尤其是對五臟氣血的虛損補益效果絕佳。山藥常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀。
2、陳皮：在烹調葷腥膳食時適量加入陳皮，既可增加食慾，又可充分發揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的藥效，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害。平時多喝山藥薏米粥、吃紅棗等食療方法很好。粳米、鍋巴、番薯等其它五穀雜糧都是養脾的好東西。
3、常揉腹：腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄，做好腹部保健，可以加強消化系統功能，防治肥胖、高血壓等。先搓熱雙手，然後雙手重疊，置於腹部，用掌心繞臍按順時針方向，由小到大轉摩36 周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，有增加胃腸蠕動、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。