50歲後，想健康，遠離1個字，謹記“三慢”、“四相伴”！
有人説“50歲之前，拿命賺錢，50歲之後，拿錢換命”。
實際上，很多人過了50歲，前半生賺的錢，根本不夠給自己看病、治病的。
與其，努力賺錢，不如學會養生，從每天一點一滴開始改變。
50歲後，身體各“零件”功能驟降，一些慢性疾病逐漸顯露，如血管疾病、癌症等。
50歲後，想健康，遠離1個字！
就是懶！！！
有心理專家表示，“懶，不是細菌，不是病毒，是一種可怕的心理危機，是心理厭倦的體現。
懶，和吸煙一樣，也會上癮，是人們長壽的“剋星”。
懶，對身體危害很大，對照一下，以下幾件事，你經常做哪些？
1，懶得動彈
“懶得動彈”，被評為國人不良生活方式之首。
懶得動彈的人，能一天天的坐着、或躺着，好幾個小時不動，家務也不做，有人稱之為“宅”。
懶得動彈，容易使血液循環減慢，各個臟器功能變得不活躍，更容易變胖，其患心腦血管疾病、腸癌的幾率 增加2-5倍。
2，懶得走路
“懶得走路”，可選擇汽車、出租車、高鐵、飛機等，便利的交通，為人們提供了方便。
懶得走路的人，更容易誘發多種慢性疾病，如下肢靜脈血栓、肥胖、心腦血管疾病等。
3，懶得動腦
“懶得動腦”，在網上一搜，就能找到答案，久而久之，有了依賴，人們更不願意動腦，隨之，大腦會加速老化。
懶得動腦，會使大腦變得遲鈍，加速衰老，降低記憶力，更容易患上老年痴呆症。
4，懶得上廁所
“懶得上廁所”，更多人是因工作原因導致的。還有一些老年人，因行動不便，憋得不行了，才去上廁所。
憋尿、憋便，都會傷害身體，尤其是中老年人，憋尿會導致泌尿系統疾病，憋便會誘發便秘、痔瘡，甚至腸癌。
5，懶得吃早餐
“懶得吃早餐”，更多是因睡過頭而錯過了時間。
早餐是一天中最重要的一餐。
若長期不吃早餐，會導致血糖過低、慢性胃病、生物鐘紊亂等，嚴重還會增加膽結石、冠心病的患病風險。
50歲後，想健康，謹記“三慢”、“四相伴”：
“三慢”：起牀要慢、吃飯要慢、運動要慢
1，起牀要慢
身體經過一宿的新陳代謝，體內偏向於“靜”的狀態，血液流動較緩慢，血壓偏低。
這時，最好在牀上多躺一會兒，伸伸懶腰，讓全身舒展一下，儘快恢復正常工作狀態。
起牀太急，容易導致血壓升高，引起頭痛、頭暈。
建議，早上醒來後，現在牀上躺上3分鐘，再緩慢的下牀，起立，做其他的事情。
2，吃飯要慢
吃飯時，不要吃得太快，一定要慢。
否則，食物不能充分得到咀嚼，直接進入胃部，會增加胃的消化負擔；也容易吃多、吃撐，增加肥胖的可能。
建議，吃飯時，細嚼慢嚥，一頓飯最好在15分鐘左右，咀嚼的越碎越好消化。
3，運動要慢
對中老年人來説，運動是好事，能促進血液循環，提高身體免疫力。
但，不能選擇大幅度、太劇烈的運動，否則容易造成損傷，尤其是關節疾病。
建議，不要做扭動幅度太大的運動，如快速磚頭、仰卧起坐、彎腰取重物等。可做一些舒緩的一些運動，如太極拳、慢走等。
“四相伴”：茶相伴、書相伴、友相伴、笑相伴
1，茶相伴
茶，在我國有3000多年曆史，人們將喝茶用於日常，長期喝茶有一定的養生功效。
人蔘地節茶——養心安神
“將人蔘、地節、百合、苦蕎、蒲公英 五種搭配在一起，製成代茶飲，每天熱水沖泡。”人蔘 有“百草之王”美譽，含有多種皂苷和多糖類成分，有強心、安神的作用，還有助於增強心肌收縮能力，減慢心率，保護心臟。
地節 始見於《神農本草經》，被列為上品。研究發現，能有效提高心率、增強心肌收縮力，改善心功能。
百合 入心經，有養心安神、養陰潤肺的作用，對熱病後餘熱未消、心情抑鬱有一定療效。
苦蕎 有清熱降火作用，可改善心腦循環，清除體內垃圾，消除疲勞之功效。
蒲公英 性寒，與人蔘搭配，降低了人蔘的熱性，避免上火。
五者搭配，利於養心、安神，保護心臟，非常適合秋冬季節。
2，書相伴
正常來講，人的大腦和神經系統從20歲就開始下降，到了40歲，神經細胞數量減少會加快，人的記憶力、協調性及大腦功能都會有影響。
俗話説“活到老、學到老、用到老。”不停地用腦，可延緩大腦衰老、提高記憶力及自身認知能力。
研究發現，缺乏促進大腦功能的活動（如閲讀）會導致認知功能衰退，與經常讀書的老人相比，從不讀書的老人 認知功能衰退的風險會增加3.7倍，偶爾讀書的老人，這一風險也會高出2.5倍。
3，友相伴
交友，是中老年人提高生活質量的方法之一。
交友能讓自己的生活更加充實，法國文學家羅曼•羅蘭説“有了朋友，生命才顯出它全部的價值。”
但，中老年人交友一定要慎重，不能隨意拋棄老朋友，結交新朋友時也有了解彼此的情況，多交些社會不同層面的朋友。
4，笑相伴
西方諺語則認為：“開懷大笑是劑良藥。”
笑，能調動人的53塊肌肉，一共能做出5000多個表情。
據悉，開懷大笑的好處很多，它能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。
笑，能舒緩壓力，有助於提升情緒；
笑，能觸發大腦皮層反應，有利於感染身邊的人一起笑；
笑，能令體內白血球增加，促進體內抗體循環，提高身體免疫能力；
笑，能讓婚姻更長久、更成功。