家住貴州的郝奶奶今年已經106歲了，人如姓氏，不僅人“郝”身體還倍健康！大家聽聞郝奶奶的106歲年齡都會感到羨慕，不光你們羨慕就連郝奶奶村子裏的其他老人也非常羨慕郝奶奶，郝奶奶平常走路從來不用枴杖，更不像其他老人一樣駝背、腰痠背痛，平時幹活也非常利索，從不拖泥帶水。雖然郝奶奶身體健康，但是子女還是不放心她的身體，生怕有什麼疾病隱患沒有及時被發現。
這不前幾天子女帶着郝奶奶去醫院做一個全面的體檢，醫生和子女交談着郝奶奶的年齡，雖然郝奶奶已經如此高壽了，身體確是異常健康，尤其是骨密度竟然是0.2！這讓骨科專家都感到不可思議，0.2意味着郝奶奶的骨骼和年輕人一樣強健！村裏人聽聞這個消息紛紛替郝奶奶高興，並對郝奶奶健康又長壽的秘訣產生了很大的興趣。
郝奶奶：長壽先養骨，骨骼健康尤為重要
郝奶奶説：“隨着年齡的不斷增長，不光是我們的外貌和體內器官會逐漸衰老，骨骼也會逐漸流失”。人啊一旦年齡大了，很多疾病都會主動找上門來，養骨是我們保持身體健康的第一步。骨骼健康對我們每個人來説都是至關重要的，如果體內的鈣質以及其他營養物質逐漸流失，就會造成人體骨密度較低，容易出現骨質疏鬆和其他骨質併發症，腿部膝關節變得異常脆弱，除了日常會有疼痛感，稍不注意還會產生骨折的現象。骨折對老人來説是一種莫大的打擊，不僅影響老人的身心健康，還會危害老人日後的生活和生命。
郝奶奶長壽秘訣不是多鍛鍊，而是這3件事
（1）補充骨骼營養
郝奶奶家裏一直以地裏的農活為生，隨着社會的不斷髮展，村裏越來越多的年輕人外出打工，像郝奶奶這個年紀的人一直留在村裏種地，常年重複着播種、撒種、收貨、外售的工作，久而久之就出現了腰痠背痛、腿部乏力的症狀。後來子女在外工作家裏富裕了，把家裏的地外包給別人，郝奶奶也開始注重養護自己的身體，之前種地一直腰痠背痛、雙腿無力，現在一直堅持含有氨酸骨密素的骨骼營養，緩解腰痠背痛和雙腿無力，還能增加骨密度，補充體內所需要的鈣質和其他營養物質，幫助骨骼的生長。這麼多年來郝奶奶再也沒有腰痠背痛、膝蓋疼的情況，醫生認為是和郝奶奶吃的營養物有很大的關係。
（2）散步
郝奶奶是一個閒不下來的人，她告訴我們年輕時一直忙於農活和帶孩子，現在孩子們都長大了，該乾點自己喜歡的事情了。郝奶奶每天早上6點起牀，起牀之後就會在村裏快走和散步，這樣不僅可以促進體內的新陳代謝，還能促進骨骼的生長，預防體內鈣質的流失，從根源上預防骨骼類疾病。
（3）飲食清淡
有些人隨着年齡的增長越來越喜歡吃一些重口味的東西，而郝奶奶則是喜歡清淡飲食，清淡飲食並不意味着只吃青菜不吃肉，而是要做到葷素搭配、營養均衡。郝奶奶建議日常多吃豆腐和綠色蔬菜，這些都有助於骨骼生長，補充體內所需要的營養物質。
郝奶奶告訴我們其中沒有什麼長壽秘訣，只是良好的生活習慣和飲食搭配的技巧。希望大家都能像郝奶奶一樣保持骨骼硬朗、健康的生活習慣，並且長期堅持下去，成為一個長壽又健康的人。