能夠堅持健身的人在很多人看來，都是一件值得鼓勵和認可的事情，但是你是不是有着：忙於工作，覺都睡不夠，怎麼還會騰出時間去健身的想法？
但是當你放棄一些不必要的聚餐、打遊戲的時間，少找一些藉口，堅持下來你會發現，你得到的遠比失去的多的多！
再漂亮的外表隨着年齡的增長也有老去的一天，但是堅持健身，真的可以讓你永葆青春！而來自韓國的Eduddeum就是一個很好的示例，剛剛過30歲生日的
Eduddeum，是一名普拉提教練，她擁有着魔鬼般的身材，還有着甜美的外表，真的是讓人羨慕嫉妒恨。
Eduddeum並不追求強大的肌肉，而是追求更柔韌，更勻稱的身材比例，除了運動之外，飲食的控制也是必不可少的。
這裏説的控制飲食並不是説節食，為減肥的你們糾正一個誤區，好身材不是餓出來的，而是規律合理的飲食才可以達到效果。
她從120斤瘦到了現在的104斤，她的優秀和自律讓她在社交平台上擁有眾多粉絲，她偶爾也會開設公開課，和大家共同分享健身動作要領和心得，千萬不要説你和女神十萬八千里，堅持健身你會發現真的只有一步之遙。
今天藉着她的成功為大家介紹普拉提的一些問題。
什麼是普拉提：
普拉提最開始的名稱，其實叫控制術，是由一位德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提發明的，他小的時候一直體弱多病，後來嘗試各種訓練讓自己的身體慢慢地好轉起來，他將這些運動綜合在了一起，並創造新的訓練形式，為了紀念他，就以他的姓氏命名。
普拉提，是以深層肌肉訓練為主要練習的運動形式，以達到身體上肌肉的平衡和穩定，以及改善體態問題，人體的深層肌肉主要負責的是穩定，比如臀大肌是負責髖關節的運動，而臀中小肌處在臀部，肌肉的生成主要負責髖關節的穩定，所以加強生成肌肉會很大程度上提高人體關節的穩定性。
普拉提也作重強調核心肌羣的發力與控制，強化大腦對身體肌肉的支配能力，在配合正確的呼吸方式進行進行運動。
普拉提與瑜伽有什麼區別？
目前為止很多人，容易把普拉提瑜伽混為一談，其實兩者之間存在着巨大的差異，而且完全是兩種不同的運動形式。
普拉提與功能性訓練健美式訓練一樣，是一種運動形式，只是他的運動幅度更小，但這也非常符合深層肌肉的運動方式，與常規的肌肉不同生成肌肉在運動當中多是負責關節的穩定，如果運動中使用的重量很大，就會讓身體的表層肌肉發力更多，從而失去了對深層肌肉的訓練。
瑜伽：瑜伽它本身並不屬於一種訓練形式，有着深厚的宗教色彩瑜伽，其實是一種修行方式，它的最終目的是要達到。三摩地境界（身心靈內外的統一聯合，心靈迴歸真我）。
練習瑜伽時只是選擇一個動作並保持很長的時間，一開始你可能只是為了做好動作而做，慢慢的隨着你的身體柔韌性變得越來越好，你可能會慢慢開始關注呼吸，動作保持中心態也會越發的平和純淨，更強調的是身體的柔軟性。
為了更好的理解普拉提這項運動，Paul為大家介紹兩個普拉提經典動作，從而更加深入的瞭解普拉提的訓練方式。
普拉提訓練
百次呼吸：
很多人在訓練過程中不會使用腹式呼吸，吸氣時腹部鬆懈，訓練的質量下降，對腰椎也帶來傷害。
所以為了養成運動中的呼吸配合，這個動作就非常適合我們進行練習，它可以被動的使核心肌羣參與到呼吸中來。
動作要領：
仰卧位，將我們的胸部一節節捲起，收住下巴，伸出你的雙腿，雙手像拍打水面一樣上下有節奏的上下拍，吸氣，拍5次，呼氣，拍5次。
貓式伸展
貓式伸展可以訓練到核心肌肉和增加脊柱的靈活性以及穩定肩袖肌羣，對經常伏案工作的人很有幫助，有效的緩解後背疼痛。
動作細節：
四足位跪在墊子上，手在肩部正下方，雙腿垂直於地面。
吸氣，向下，打開肩胛骨，想象脊柱一節節的向上捲動。
呼氣，眼睛看向肚臍，從骨盆後傾開始，將脊柱一節節收起，感受腹部發力，動作緩慢連續，在最高點的和最低點時候保持20秒。
結束語
以為普拉提很簡單的同學可以試試，動作控制的好，你會發現非常累，普拉提是一個講究控制的訓練，所以動作中，不要在意次數，將注意力集中在每一個動作上，感受身體的深層肌肉在時刻控制着身體。