“濕氣重”乍一聽，很多人都不以為然，覺得是小毛病，其實不然，它很有可能是我們身體最大的“敵人”。體內濕氣過重，人會覺得睏倦、四肢沉重、沒有食慾，水分調控系統失衡，水分排不出去，變胖，影響我們的健康。想判斷自己是否濕氣重，可以看看以下幾種方法：
一，觀察一下你的舌頭，這是看你是否濕氣過重的簡單方法，如果你舌頭兩側殘留牙齒壓迫的痕跡，出現俗稱的齒痕舌。舌苔顏色過於發白發黃，且比較厚實。
齒痕舌
二，身體會不會水腫，濕氣過重會影響體內水分的排出，這樣一來，濕氣在腿部，眼部等部分堆積，容易引起水腫。
三，每天的排便狀態也能判斷濕氣重不重，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上，多次沖刷都不乾淨，排便後，身體還會感覺好像便不乾淨。
四，自己的精神狀態，即使睡眠時間很充分，還是經常無精打采，怎麼睡都覺得不足夠。
如果具備以上幾點，可以確定你是個濕氣很重的人了，現在很多人年輕人，往往不重視養生，很容易中招。但是對於養生的人們説，濕氣重卻是躲不開的一個話題，一般的條件下，我們的身體濕氣處在一種平衡的水平中，但是一旦濕氣侵入，必定會打破這個平衡，導致我們的健康受到影響，各種疾病接踵而至。
那麼為什麼濕氣會越來越重呢？小張醫生提醒大家，以下這4種壞習慣很可能是禍源，千萬記得改掉！
一，口味重，長時間吃口味重的食物會讓腸胃受到傷害，身體水分代謝出現異常，從而造成濕氣重的後果。
二，愛喝酒，啤酒對於本身濕氣就重的人來説也是不適宜飲用的，經常喝酒會影響脾胃的運轉功能，影響消化功能，最後就會造成消化功能障礙。
三，愛熬夜，經常熬夜的人脾胃得不到足夠的休息，長時間下來我們身體的濕氣就容易產生。
四，運動少，工作學習繁忙，沒有時間運動，身體代謝變慢，轉化能力隨之降低，活力不足導致陽虛。
發現自己濕氣重時，可以自行判斷一下主要是由什麼原因造成的，針對不同的原因進行不同的治療。平時吃東西口味過重的朋友要三餐從簡多吃膳食纖維，減少身體轉運負擔，生活飲食中可以多吃一些去濕氣、解毒、利尿的食物；
愛喝酒的朋友要減少喝酒的次數，不僅是為了祛除濕氣，也為了身體其他方面的健康着想；經常熬夜的朋友要保證自己每天有充足的睡眠，這樣不僅有利於身體排出濕氣，還可以幫助人體的代謝系統保持平穩的運行。