感光食物其實就是對於紫外線比較敏感的食物，長期在白天食用可能會增加長斑的幾率。感光食物食物它可以將太陽當中的長波吸收到，由於這些食物所含有非常豐富的金屬元素，會增加產出黑色素、斑的幾率。常見的感光食物包括感光蔬菜：紅薯、香菜、白蘿蔔等。感光水果：檸檬、青瓜、橘子等。
常見的感光食物有哪些？
1、感光蔬菜
一般來説，很多蔬菜在含有維生素的同時，還含有光源性物質，人們在過量食用這些蔬菜以後，皮膚再接觸到陽光或者是電腦光輻射以後，便容易形成曬斑、水腫等皮膚問題，這些食物便被稱為感光蔬菜。
常見的感光蔬菜包括芹菜、油菜、芥菜、菠菜、韭菜、胡蘿蔔、馬齒筧、香菜、紅薯、白蘿蔔、木瓜、萵苣、小白菜等。
很多感光蔬菜當中含有的豐富營養是人體所必需的，所以人們在生活中食用感光蔬菜也是必要的，為了減少人體產生感光反應，建議人們最好不要在陽光過於強烈的中午食用。
2、感光水果
感光水果也具有與感光蔬菜同樣的屬性，它不僅含有非常豐富的維生素與微量元素，還具有感光反應。這些感光水果內的化學物質可以有助於人體吸收紫外線，紫外線是讓人們皮膚變黑的物質，美白人羣在白天最好是少吃感光水果，比如檸檬、橘子、青瓜、奇異果、草莓、菠蘿、櫻桃等。
吃感光食物有哪些危害？
1、吃感光食物會導致人們的皮膚上長出曬斑。由於感光食物當中含有比較多的感官因子，這些因子會導致肌膚加快的吸收紫外線，導致過多的紫外線破壞皮膚，從而發生色素沉着，容易使人們的身體出現肌膚曬黑、長色斑等情況。
2、吃感光食物還容易過敏，一些易過敏人羣，尤其是對於紫外線很敏感人羣，一定不要在白天食用感光食物食物，因為感光食物非常容易引起人們的皮膚髮生光過敏，從而出現光敏性皮炎。